Choisir les meilleures chaussures pour la pronation implique d’évaluer votre niveau de pronation pour évaluer le soutien nécessaire. Les fabricants évaluent généralement leurs chaussures comme adaptées à une pronation légère, modérée ou sévère, il est donc important de savoir à quel point vous surpronez. Les chaussures de pronation doivent offrir un haut niveau de soutien et contenir des semelles intérieures fermes. Le meilleur moyen de vous assurer d’acheter les bonnes chaussures de course est peut-être de les faire ajuster par un professionnel. D’autres considérations incluent le type de terrain sur lequel vous courez et si vous avez des orthèses.
On dit qu’un pied normal a une voûte plantaire neutre. Cependant, si vous surpronez, votre voûte plantaire est plus basse qu’elle ne devrait l’être. Cela désaligne la chaîne cinétique du bas du corps et peut causer de graves problèmes, en particulier lors d’activités à fort impact telles que la course à pied. Les meilleures chaussures de pronation aident à soutenir la voûte plantaire et à réaligner la cheville, le genou et la hanche.
Pour réaligner le pied et la jambe, les chaussures de pronation doivent offrir un soutien et une stabilité supplémentaires. Les chaussures de contrôle du mouvement, qui sont rigides, durables et conçues pour contrôler la pronation, sont souvent le meilleur type pour une surpronation sévère. Si vous n’avez qu’une pronation légère, une chaussure de stabilité peut suffire à empêcher la voûte plantaire de trop s’effondrer pendant la course. Un coureur qui prononce trop devrait généralement éviter les chaussures qui ont beaucoup d’amorti.
Comme pour toute chaussure, il est important de s’assurer que les chaussures de pronation sont correctement ajustées. Acheter dans un magasin de course professionnel est important pour cette raison. Les pointures mesurent la longueur de la chaussure, mais il faut aussi avoir la bonne largeur. Si vous portez des inserts orthopédiques pour corriger la surpronation, il est obligatoire de les porter pendant que la chaussure est ajustée.
Il existe deux principaux types de chaussures de course : la piste et la route. Si vous envisagez de courir sur sentier, il est important d’acheter des chaussures durables pour la pronation conçues à cet effet. Une chaussure de course sur sentier offrira plus d’adhérence et souvent une protection supplémentaire contre les roches et les racines. Les chaussures de course sur route ont tendance à nécessiter une plus grande absorption des chocs pour protéger les articulations.
Si vous utilisez des orthèses, il est important d’acheter une chaussure qui fonctionnera avec elles. Dans certains cas, l’utilisation de chaussures de soutien et d’orthèses de soutien peut empêcher le pied de se pronation suffisamment. Pour cette raison, vous devriez discuter des options avec un podologue avant de choisir une paire de chaussures pour la pronation.