Quel que soit votre âge, il peut être très difficile de gérer les pieds enflés, surtout si vous êtes par ailleurs très actif. Heureusement, certains des meilleurs moyens de réduire l’enflure des pieds sont également parmi les plus faciles. Par exemple, des études ont montré qu’éviter les aliments riches en sodium est l’un des meilleurs moyens de réduire l’enflure des pieds. De plus, garder les pieds enflés surélevés et les glacer avec prudence peut également s’avérer efficace pour réduire les symptômes des pieds enflés.
L’un des moyens les meilleurs et les plus simples de réduire l’enflure est d’éviter les aliments riches en sodium. Des études ont montré qu’un apport élevé en sodium peut entraîner une rétention d’eau dans les pieds, en particulier chez ceux qui souffrent déjà de maladies cardiovasculaires. Quelques exemples d’aliments riches en sodium comprennent les cornichons, le ketchup, les croustilles et presque tous les aliments préemballés ou hautement transformés. Bien que l’enflure des pieds associée aux régimes riches en sodium puisse être inversée, elle indique souvent des problèmes de santé chroniques plus graves. Pour de meilleurs résultats, les aliments riches en sodium alimentaire doivent être complètement évités.
Un autre bon moyen de réduire l’enflure des pieds est de garder les pieds surélevés. En raison des effets de la gravité, le sang coule vers les pieds. Cela peut souvent entraîner un gonflement important des pieds, en particulier pour ceux qui souffrent déjà d’une mauvaise fonction circulatoire. L’un des meilleurs moyens de réduire l’enflure des pieds est donc de garder les pieds enflés surélevés. Les personnes atteintes de pieds enflés doivent s’asseoir au lit ou sur une chaise leur permettant de garder les pieds surélevés pendant au moins 20 minutes.
Comme pour les autres parties du corps enflées, le glaçage des pieds enflés peut également s’avérer efficace pour essayer de réduire l’enflure des pieds. Pour de meilleurs résultats, un sac de glace doit être placé sur le pied en question pendant au moins 20 minutes. Si un sac de glace n’est pas disponible, reposer le pied dans une baignoire remplie de glace est une autre option viable. Une surveillance étroite est requise lors de l’utilisation de glace sur des pieds enflés. Souvent, les personnes souffrant de la maladie souffrent déjà d’une diminution de la circulation dans cette partie du corps et peuvent ne pas être en mesure de remarquer les symptômes d’engelures aussi rapidement que celles qui ne souffrent pas d’une diminution de la circulation.
Si des traitements simples ne réduisent pas l’enflure, il peut y avoir un problème plus grave qui nécessite les soins d’un médecin. L’enflure peut être causée par une insuffisance cardiaque, hépatique ou rénale ou par un caillot sanguin ou une infection, entre autres. Si les pieds ou les jambes sont rouges ou chauds au toucher, ou si l’enflure est très soudaine, c’est une bonne idée de consulter un médecin.