La thérapie par la méditation est une technique de guérison qui peut apporter des bienfaits à la fois émotionnels et physiques. Le but de la thérapie par la méditation est d’induire un état de relaxation. Pendant la méditation, l’esprit est apaisé, ce qui peut permettre à une personne de recevoir des informations sur des situations pouvant causer de l’anxiété. La méditation peut induire un état de relaxation si profond qu’elle peut même aider à gérer la douleur. Ce type de thérapie s’est avéré être un traitement efficace contre le stress, les maux de tête, le syndrome prémenstruel, la dépression, l’impuissance et de nombreuses autres conditions.
Il existe diverses méthodes pour apaiser l’esprit pour la thérapie par la méditation. Lors du premier rendez-vous, le thérapeute de méditation interrogera généralement le client pour déterminer quelle méthode sera la plus efficace. Une technique consiste à fixer un objet, comme une bougie, tout en essayant de vider l’esprit de tout le reste. Une autre méthode consiste à essayer de vider l’esprit de toute pensée.
Le thérapeute de méditation peut adapter le style de méditation aux besoins de l’individu. Un client qui souhaite de l’aide pour faire face à un problème physique peut être encouragé lors d’une séance de thérapie par la méditation à visualiser une énergie de guérison imprégnant le corps au niveau cellulaire. On peut demander aux personnes qui subissent beaucoup de stress de s’imaginer flotter sur l’océan, sentant leur corps se balancer doucement de haut en bas avec les vagues.
L’imagerie guidée est une technique de thérapie de méditation populaire. Le thérapeute en méditation lit un script ou joue une cassette qui encourage le client à se détendre en utilisant la visualisation. Parfois, le client est invité à créer un espace sacré de son choix dans l’esprit. À d’autres moments, l’imagerie guidée conduira la personne à travers des étapes prédéterminées. Par exemple, le client peut être guidé pour descendre dans une grotte ou gravir une montagne sacrée, devenant plus détendu à chaque pas.
La respiration profonde est une partie importante de nombreuses techniques de méditation. Dans le monde occupé d’aujourd’hui, la plupart des gens ne pratiquent qu’une respiration superficielle, ce qui limite leur apport en oxygène et peut contribuer au stress. Tout en vous concentrant sur la respiration profonde, le bavardage mental habituel sur les problèmes au travail, les difficultés dans les relations et les problèmes de santé sera abandonné, aidant à promouvoir la relaxation. La méditation et la respiration consciente ont joué un rôle important dans les pratiques spirituelles de diverses cultures à travers les siècles, et cette puissante méthode de relaxation est aujourd’hui une forme efficace de thérapie.