Les exercices vestibulaires conçus pour aider les personnes ayant des problèmes d’équilibre sont de plusieurs types, notamment des exercices dans des positions spécifiques, des exercices avec et sans supervision et des exercices utilisant divers accessoires, par opposition aux activités que les gens peuvent faire par eux-mêmes. Les personnes souffrant de troubles de l’équilibre bénéficient généralement de la consultation d’un physiothérapeute pour discuter des exercices vestibulaires et peuvent se voir confier des tâches à faire à la maison, en plus de travailler sous la direction du thérapeute. Les personnes qui n’ont pas accès à un physiothérapeute peuvent faire une gamme d’exercices à domicile pour améliorer l’équilibre et apprendre à compenser les problèmes d’équilibre.
Sur le plan de la position, les exercices peuvent être divisés en exercices assis, debout et en mouvement. Les gens peuvent commencer par des exercices assis pour commencer à développer plus d’équilibre et de stabilité avec un risque limité de chute. Au fur et à mesure qu’ils s’améliorent, ils peuvent passer à des exercices debout pour travailler la posture, l’équilibre et la stabilité en position debout. Avec un physiothérapeute, les patients peuvent travailler dans un harnais pour plus de sécurité. Les exercices de mouvement obligent les patients à marcher ou à s’engager dans d’autres mouvements tout en faisant des choses comme incliner la tête, bouger leurs membres et pousser leur système vestibulaire pour s’adapter aux changements de l’environnement.
Les exercices vestibulaires comprennent des exercices de tête comme des inclinaisons et des rotations de la tête où les gens travaillent à bouger la tête tout en restant stables et en gardant les yeux fixés sur un objet. Des exercices oculaires pour bouger les yeux de manière indépendante sans être étourdi ou nauséeux sont également utilisés. Ces types d’exercices vestibulaires sont faciles à faire à la maison après qu’un patient a reçu des instructions.
Pour l’équilibre, il est parfois conseillé aux patients d’essayer le yoga, le tai-chi et des activités similaires. Ceux-ci peuvent améliorer la force, la coordination et l’équilibre. Bien qu’ils ne soient pas des exercices vestibulaires au sens traditionnel du terme, ils peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de troubles de l’équilibre et peuvent également avoir d’autres avantages pour la santé, selon le niveau général de forme physique du patient. Des activités comme le yoga, par exemple, peuvent parfois aider les personnes souffrant d’anxiété, de stress et de dépression, tandis que l’accent mis sur le tai-chi peut être utile pour les personnes qui ont du mal à se concentrer.
Avant d’entreprendre des exercices vestibulaires, les patients doivent recevoir une formation sur la façon d’effectuer les exercices correctement. Il est important de s’arrêter et de se reposer si les gens commencent à se sentir étourdis ou désorientés pendant une séance, et de reprendre une fois que l’inconfort s’estompe. La présence d’observateurs tout en faisant des exercices debout et en marchant peut être recommandée pour les personnes à risque de chute. Les physiothérapeutes peuvent être en mesure de se rendre au domicile d’un patient pour fournir des conseils et une assistance aux personnes à mobilité réduite qui ne peuvent pas se rendre facilement dans un centre de physiothérapie.