Choisir les meilleures aides au ronflement implique généralement de trouver la cause première du ronflement. Il existe de nombreux facteurs différents qui contribuent au ronflement qui sont généralement liés à la santé. Certains de ces facteurs sont mineurs et d’autres assez graves. La plupart des aides au ronflement disponibles sont efficaces pour certaines personnes, mais pas pour d’autres. L’inefficacité que certaines personnes ressentent avec divers appareils de ronflement est probablement liée au fait qu’elles ne savent probablement pas ce qui cause leur problème de ronflement.
Certaines personnes ronflent à cause d’allergies ou de rhumes temporaires et d’infections des sinus. Dans la plupart des cas, le ronflement cessera lorsque les sinus se dissiperont ou que la cause de l’allergie sera retirée de l’environnement de sommeil. Les bandelettes nasales, qui sont disponibles en vente libre dans la plupart des magasins d’alimentation et de pharmacie, peuvent être efficaces pour traiter les problèmes de ronflement temporaires. Ce ne sont généralement que des bandes adhésives qui s’adaptent sur l’arête du nez, et elles ont des ressorts attachés qui soulèvent les côtés du nez pendant qu’une personne dort. Cela augmente le passage de l’air à l’intérieur et à l’extérieur des narines et aide souvent une personne à arrêter de ronfler.
Si le ronflement est le résultat d’un problème comme l’apnée du sommeil, des aides au ronflement plus avancées peuvent être nécessaires. Les personnes qui ronflent quelle que soit la position dans laquelle elles dorment et ont tendance à se réveiller plusieurs fois pendant la nuit à bout de souffle peuvent souffrir d’apnée du sommeil, mais seul un médecin peut établir un diagnostic précis. Les aides au ronflement en vente libre ne fonctionnent généralement pas très bien pour les personnes qui souffrent de ce trouble et, dans de nombreux cas, une intervention chirurgicale est nécessaire pour le corriger. Les médecins peuvent également prescrire des aides spéciales au ronflement pour les patients souffrant d’apnée du sommeil, tels que des masques spéciaux qui s’adaptent sur la bouche ou sur l’ensemble du visage pour aider à maintenir les voies respiratoires ouvertes pendant la nuit.
Certaines personnes ronflent pour d’autres raisons, comme le surpoids, la consommation excessive d’alcool et le tabagisme. Les aides au ronflement en vente libre peuvent aider à ronfler s’il est lié à ces choses, mais ce ne sera probablement qu’une solution temporaire jusqu’à ce qu’une personne fasse les changements de style de vie nécessaires pour arrêter le ronflement. Si une personne perd du poids et limite la quantité d’alcool qu’elle boit et arrête de fumer, le ronflement peut ne plus être un problème. Un processus d’essais et d’erreurs peut être nécessaire pour qu’une personne découvre exactement pourquoi elle ronfle.