Les personnes souffrant de problèmes digestifs ressentent souvent non seulement des malaises abdominaux et des difficultés à utiliser la salle de bain, mais aussi de la fatigue, des troubles du sommeil et une mauvaise peau. Ces symptômes surviennent parce qu’une mauvaise digestion signifie souvent que les toxines restent dans le corps plus longtemps et affectent le fonctionnement de la plupart des systèmes du corps. Certains médecins prescrivent des laxatifs chimiques, mais les patients trouvent parfois ces solutions trop dures. Changer son alimentation est souvent un moyen efficace et doux pour faciliter la digestion. Les options laxatives maison vont des fruits secs et des tisanes à certains types de céréales et même à quelques produits laitiers.
Les fruits secs font souvent un laxatif maison efficace. Les raisins secs, les pruneaux, les figues, les dattes et les groseilles sont tous riches en fibres qui aident à déplacer les aliments dans le tube digestif et ramollissent généralement les selles pour faciliter leur évacuation. L’ajout d’une petite poignée de ces fruits à des crêpes, des gaufres ou un bagel recouvert de fromage à la crème pourrait aider ces petits déjeuners remplis de glucides à digérer plus rapidement. Ceux qui aiment les salades sucrées peuvent mélanger des fruits secs avec de la verdure et de la vinaigrette. D’autres exemples incluent l’ajout de figues et de dattes à un plat d’accompagnement de légumes de style asiatique ou la préparation d’une sauce au miel et aux raisins secs à utiliser sur du jambon. Les gens peuvent aussi simplement manger un ou une combinaison de ces fruits après les repas.
Les thés sont un autre type populaire de laxatif fait maison. De nombreuses herbes ont un effet laxatif, en particulier celles qui sont aromatiques et fortement aromatisées. Les personnes qui aiment le goût de la réglisse noire peuvent apprécier le thé à l’hysope, à la réglisse ou à l’anis. D’autres peuvent trouver le thé de racine de pissenlit plus agréable au goût. Les fleurs de sureau et la camomille forment un thé laxatif doux au goût floral qui se marie très bien avec le miel.
Ceux qui choisissent d’utiliser le thé comme laxatif maison devraient généralement ajouter une cuillerée de l’une des herbes séchées ci-dessus à une tasse d’eau chaude. Le thé doit infuser pendant environ huit minutes et peut être sucré avec du miel ou du sucre après avoir été filtré. Les tisanes laxatives ne doivent pas être prises plus de deux fois par jour, sauf indication contraire d’un médecin. La réglisse est particulièrement efficace et peut être prise une seule fois par jour jusqu’à ce que le patient puisse juger comment cela l’affecte.
La farine d’avoine, les graines de lin et les cosses de graines de psyllium peuvent également être utilisées dans des mélanges laxatifs faits maison. N’importe laquelle de ces céréales peut être consommée avec des céréales ou dans le cadre d’un parfait. La farine d’avoine et les graines de lin peuvent être combinées, mais les enveloppes de graines de psyllium doivent généralement être consommées sans aucun autre laxatif naturel. Certaines personnes pourraient aimer mélanger de la farine d’avoine avec du yogourt probiotique pour faciliter davantage la digestion. Le yaourt, le lait de kéfir et d’autres produits laitiers fermentés sont leur propre catégorie de laxatifs naturels. Les bonnes bactéries contenues dans ces produits stimulent la digestion et décomposent les aliments plus rapidement dans les intestins.