Des taux de sucre dans le sang anormaux sont souvent liés à des conditions médicales telles que l’hypoglycémie et le diabète, et il est recommandé à toute personne atteinte de ces conditions de consulter un professionnel de la santé. Cependant, il existe certains changements dans l’alimentation et le mode de vie que les personnes souffrant d’hyperglycémie peuvent apporter pour contrôler leur glycémie. Une alimentation saine, riche en fibres et pauvre en divers types de sucres est l’une des choses les plus importantes à maintenir afin de contrôler la glycémie. L’exercice et d’autres choix de mode de vie peuvent également affecter la glycémie.
Bien qu’une alimentation pauvre en sucre semble un choix évident pour maintenir une glycémie saine, il existe certains types de sucres et de glucides qui sont meilleurs que d’autres. Les glucides sains dont l’indice glycémique est bas, lorsqu’ils sont consommés avec modération, sont bons. Ceux-ci incluent certains fruits, légumes et céréales, ainsi que des produits laitiers faibles en gras.
Même si certains glucides sont nécessaires à une alimentation saine, il est sage que les personnes ayant des problèmes de glycémie gardent une trace des glucides qu’elles consomment et restent aussi cohérentes que possible. Si l’apport en glucides d’un individu varie trop, la fluctuation peut modifier les niveaux de sucre. Un diététicien peut aider une personne avec son apport en glucides et suggérer d’autres aliments qui peuvent avoir un index glycémique bas.
Une autre façon pour une personne de contrôler sa glycémie est de consommer des aliments riches en fibres. La fibre est la partie de la nourriture végétale que le corps est incapable de digérer. Les aliments riches en fibres comprennent les noix, les lentilles et le son de blé. Les aliments riches en fibres sont non seulement bons pour contrôler la glycémie, mais ils réduisent également les risques de maladies coronariennes. D’autres méthodes diététiques pour contrôler la glycémie comprennent la consommation de la même quantité de calories chaque jour, la consommation de poisson contenant des acides gras oméga-3 et la consommation d’aliments faibles en gras et en sel.
Outre l’alimentation, l’exercice est un bon moyen de gérer la glycémie. Le corps réagit aux calories et aux kilos supplémentaires en augmentant les niveaux de sucre. La marche, le vélo, la natation et le jogging sont quelques exemples d’activités saines pour perdre ou maintenir du poids. Les patients présentant des taux de sucre anormaux devraient consulter un professionnel de la santé pour les aider à concevoir un régime d’exercice qui serait à la fois gérable et efficace.
Les gens peuvent également contrôler la glycémie en faisant des choix de vie sains. par exemple, les patients diabétiques doivent prendre leur médicament tel que prescrit. Cesser de fumer peut contribuer grandement à abaisser le taux de sucre dans le sang, ainsi qu’à réduire le risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes médicaux graves.
Le stress peut également affecter le taux de sucre dans le sang, ainsi que la pression artérielle et d’autres fonctions corporelles. De plus, le stress peut amener une personne à manger plus ou à manger de manière erratique, ce qui peut également contribuer à l’hyperglycémie. Une personne peut réduire le stress en trouvant des débouchés positifs, comme un passe-temps ou en prenant le temps de se détendre. Les gens peuvent également demander un traitement à des professionnels de la santé pour les aider à réduire ou à gérer le stress.