Les sentiments de nostalgie et de nostalgie que de nombreuses personnes ressentent lorsqu’ils sont loin de chez eux pendant une période prolongée sont assez courants et naturels. Le mal du pays peut amener les gens à se concentrer moins sur leurs responsabilités actuelles ou même à devenir déprimés et démotivés. Qu’il s’agisse d’un étudiant vivant dans un dortoir universitaire pour la première fois ou d’un soldat affecté à un service outre-mer, ces sentiments peuvent devenir un problème sérieux qu’il faut régler. Créer un espace qui vous rappelle votre chez-vous et trouver des moyens d’être plus présent dans votre environnement actuel peut vous aider à soulager le mal du pays.
Une chose que vous pouvez faire est de créer un espace personnel et de le remplir de petits rappels de la maison. Des photographies d’amis et de famille, des souvenirs d’événements spéciaux, des cartes de vœux d’êtres chers ou des coupures de journaux d’un journal de la ville natale peuvent tous être utilisés pour créer un lien émotionnel réconfortant. Lorsque les sentiments de tristesse et de solitude deviennent trop difficiles à gérer, quelques minutes passées dans cet espace personnel peuvent vous aider à avoir une perspective sur le présent par rapport au passé.
Une autre façon de soulager le mal du pays est de faire un effort conscient pour vivre dans le présent. La décision de quitter votre environnement familier n’a peut-être pas été entièrement à vous, mais il peut être réconfortant dans le vieil adage de fleurir là où vous êtes planté. En vous intéressant plus activement à votre environnement actuel, vous pourrez peut-être repousser tout sentiment de tristesse dans votre esprit. Rester productif ou activement engagé dans le présent est un bon moyen de contrôler les pensées du passé ou du futur.
Beaucoup de gens trouvent que la maison manquante ne disparaît jamais complètement, mais elle va et vient. Lorsque vous vous sentez extrêmement mal du pays, un appel court mais significatif à un parent ou à un ami peut suffire à calmer vos sentiments d’anxiété ou d’isolement. Lire un journal de votre ville en ligne ou vous abonner à un journal imprimé depuis chez vous peut également fournir une connexion suffisante pour vous tenir au courant sans devenir consumé par la tristesse.
Former de nouvelles amitiés peut également vous aider à vous sentir moins mal du pays lorsque vous vous absentez temporairement. En partageant les détails de votre propre ville natale avec d’autres personnes qui peuvent également être absentes, vous pouvez trouver la force dans le nombre. Presque tout le monde a des histoires sur un restaurant préféré, un lieu de rencontre pour adolescents ou une autre attraction locale, donc échanger des histoires peut être un bon moyen de voir comment les autres font face à leurs propres sentiments.
Certaines personnes qui ont du mal à surmonter les effets d’un mal du pays extrême peuvent avoir besoin de consulter un professionnel ou un pasteur afin d’acquérir une certaine perspective. Les médicaments sur ordonnance pour l’anxiété ou la dépression peuvent également aider certaines personnes à améliorer leur humeur et à empêcher la formation de pensées intrusives. Finalement, cependant, de nombreuses personnes trouvent leurs propres moyens de faire face, et les douleurs débilitantes de la maison manquante diminuent avec le temps.