Trichotillomanie gilt als Impulskontrollstörung, die durch den ständigen und unkontrollierbaren Drang gekennzeichnet ist, die Haare auszureißen oder zu verdrehen, bis sie ausfallen oder abbrechen. Bei Personen mit schwerer Trichotillomanie können sogar Wimpern und Augenbrauen gezogen werden. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wimpern zupfen, gibt es ein paar Dinge, die Sie selbst tun können, um damit aufzuhören. Beschäftige deine Hände, entspanne dich und bedecke deine Wimpern mit einer rutschigen Substanz. In schwereren Fällen kann es notwendig sein, einen Psychologen aufzusuchen, um das Ziehen der Wimpern zu stoppen.
Der erste Schritt, der laut Experten für psychische Gesundheit unternommen werden muss, besteht darin, zu erkennen, dass Sie ein Problem haben und zu erkennen, wann Sie mit dem Ziehen der Wimpern beginnen möchten. Während Sie dies möglicherweise selbst tun können, hilft es manchmal, Familie und Freunde über Ihr Problem zu informieren. Wenn sie bemerken, dass du anfängst, mit deinen Wimpern zu spielen oder deine Wimpern herauszuziehen, können sie dich informieren und dir vielleicht sogar sagen, dass du damit aufhören sollst. Manche Menschen, die Probleme mit dem Herausziehen der Wimpern haben, finden es hilfreich, ein Tagebuch oder Protokoll zu führen und jedes Mal aufzuschreiben, wenn sie den Drang verspüren, zu ziehen.
Sobald dieser Drang erkannt oder auf Sie hingewiesen wird, können Sie sich selbst stoppen. Tun Sie etwas anderes, anstatt Wimpern zu ziehen. Wenn Sie Ihre Hände in Zeiten der Inaktivität beschäftigen, können Sie oft nicht an Ihren Wimpern ziehen. Einige Trichotillomanie-Patienten stellen fest, dass Hobbys wie Stricken, Zeichnen oder Origami ihre Hände genug beschäftigt halten, um die Krankheit zu bekämpfen. Wenn nichts anderes zu funktionieren scheint, kann das Drücken eines Stressballs Wunder bewirken.
Trichotillomanie wird oft durch Stress verursacht. Entspannungstechniken können helfen, den Drang, dir die Haare auszureißen, buchstäblich zu stoppen. Meditation, Yoga und bestimmte Atemübungen gelten als gute Entspannungstechniken. Zur Not können Sie spazieren gehen, ein heißes Schaumbad nehmen oder an einer anderen Aktivität teilnehmen, die Sie entspannt.
Ein weiterer Tipp ist das Beschichten der Wimpern mit einer rutschigen Substanz wie Vaseline. Auch wenn du immer noch den Drang verspürst, werden deine Wimpern ziemlich glatt, sodass sie schwerer zu greifen und herauszuziehen sind. Wenn Sie diese Methode verwenden, um das Herausziehen der Wimpern zu stoppen, sollten Sie jedoch vorsichtig sein, da das Gelee in Ihrem Auge möglicherweise Schaden anrichten kann.
Wenn Sie an einer schweren Trichotillomanie leiden, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen. Oft wird diese Störung von anderen psychischen Störungen begleitet, einschließlich Depressionen, Angststörungen, Essstörungen, Zwangsstörungen oder Selbstverletzungen. Die kognitive Verhaltenstherapie, insbesondere das Training der Gewohnheitsumkehr, gilt bei Patienten mit dieser Art von Störungen als sehr erfolgreich. Während dieser Behandlung hilft ein Therapeut dem Patienten, den Impuls und die Auslöser, die mit seiner schlechten Angewohnheit verbunden sind, zu erkennen und ihm zu zeigen, wie er diesen Impuls umleiten oder die Auslöser vermeiden kann. Diese Therapie kann auch mit bestimmten Medikamenten kombiniert werden, darunter einige Antidepressiva, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer.