Ein Luftbad ist genau das, was sein Name vermuten lässt – ein Bad an der kühlen, frischen Luft. Obwohl diese Praxis nicht mehr in Mode ist, betrachteten Benjamin Franklin und andere Herren seiner Zeit ein Luftbad als Luxus. Franklin und seine Zeitgenossen behaupteten, diese Bäder hätten die Poren geöffnet und den Körper erfrischt, indem sie Giftstoffe aus ihm herauszogen. Es wurde auch gesagt, dass es entspannend und stärkend ist. Heute empfehlen einige Ärzte tägliche Luftbäder, um einen erholsamen Schlaf und ein stärkeres Immunsystem zu fördern.
Traditionelle Luftbäder können drinnen oder draußen genommen werden, aber immer an der frischen Luft. Diejenigen, die drinnen baden, öffneten normalerweise ihre Fenster, um eine Querbrise durch den Raum fließen zu lassen. Menschen, die in abgelegeneren Gegenden lebten, hatten den Luxus, im Freien an der Luft zu baden. In beiden Fällen bedeutete ein Luftbad, einfach bis zu 30 Minuten in der Brise zu sitzen. Darauf folgte normalerweise eine wärmende Aktivität, wie leichte Bewegung oder eine warme Tasse Tee. Diese Bäder waren im Winter im Allgemeinen kürzer als in den wärmeren Monaten.
Wer das Luftbaden in seinen Alltag integrieren möchte, hat viele Dinge zu beachten. Zuerst sollten sehr alte oder sehr junge Menschen vor dem Luftbaden einen Arzt fragen. Unsachgemäßes Baden kann ein ohnehin schwaches Immunsystem oder die Konstitution schwächen. Zweitens sollten die Leute normalerweise nicht direkt zu dieser Art von Bad springen. Zum Beispiel ist es wahrscheinlich keine gute Idee, mitten im Winter die Fenster zu öffnen und 30 Minuten nackt in der eiskalten Luft zu sitzen.
Anfänger sollten ihr erstes Luftbad im Herbst oder Winter für eine Minute oder weniger und im Frühjahr oder Sommer für 10 Minuten oder weniger nehmen. Diejenigen, die während des Bades zu zittern beginnen, sollten sich sofort zudecken und etwas Warmes trinken, damit sich ihre Körpertemperatur wieder normalisiert. Ein Luftbad wirkt meist nur dann stärkend, wenn der Körper danach wieder seine eigene Wärme wiederherstellen kann. Der Punkt ist, den Körper und die Haut zu kühlen und Giftstoffe freizusetzen. Dem Körper zu erlauben, sich danach wieder aufzuwärmen, entspannt den Körper oft und gibt der Person mehr Energie.
Manche Menschen nehmen vor oder nach einem Luftbad gerne ein warmes Wasserbad. Diese Wasserbäder enthalten normalerweise Badesalze und ätherische Öle, um die Haut zu pflegen, die Entspannung zu fördern und die Poren weiter zu reinigen. Diejenigen, die nach dem Luftbaden ein warmes Wasserbad nehmen, sollten in lauwarmem Wasser baden, um eine Erschütterung des Systems zu vermeiden. Wer nach einem Wasserbad ein Luftbad nehmen möchte, sollte sich sehr gründlich abtrocknen und das nasse Haar in ein Handtuch wickeln. Luftbäder nach Wasserbädern sollten vor allem im Winter relativ kurz sein.