Tai Chi Yoga ist eine meditative Übung, die die Posen des Yoga mit den fließenden ausgleichenden Bewegungen des Tai Chi verbindet. Yoga ist eine alte indische Übung, die sich auf Atmung und Meditation konzentriert, während der Körper in bestimmten Posen stabil gehalten wird. Tai Chi ist eine ehrwürdige Form der chinesischen Übung, die alle wichtigen Muskelgruppen trainiert, während man steht und sich in kreisförmigen Posen bewegt. Diese beiden Disziplinen haben mehrere Schulen; Yoga-Schulen umfassen Hatha-, Raja-, Tantra- und Bhakti-Praktiken, während Tai-Chi-Schulen, die auf Kampfkunstprogrammen basieren, Yang, Sonne, Hao, Henne und Wu umfassen.
Tai-Chi- und Yoga-Übungen haben beide ähnliche Vorteile. Beide verbessern die Atemkontrolle, Meditation und Gedankenkontrolle, Kraft und Gleichgewicht. Beide Trainingsarten sind wirkungsarm und können dem Fitnesslevel des Einzelnen angepasst werden. Die Praxis von Tai Chi soll den Energiefluss durch den Körper verbessern und als Fitnessprogramm werden Gelenke und große Muskelgruppen trainiert. Yoga soll Gelassenheit fördern, Stress abbauen und gleichzeitig die Flexibilität verbessern.
Eine einfache Tai-Chi-Yoga-Übungssequenz könnte mit der Yoga-Bewegung „Sonnengruß“ beginnen. Die Person formt mit den Fingerspitzen eine Raute, hebt die Arme über den Kopf und schaut durch die Raute, dreht sich von der Taille in einem 45-Grad-Winkel. Nach dem Wiederholen in die entgegengesetzte Richtung lockert die Person die Körpermuskulatur und führt die Tai-Chi-Übung namens „Trennung der Wolken“ durch. Die Person drückt die Fingerspitzen zusammen, hebt die Arme parallel zum Boden und dann zur Seite, bevor sie die Handgelenke zusammenführt. Schließlich kann die Person mit der Yoga-Pose „Nauli“ beenden, wobei die Handflächen gegen die Oberschenkel gedrückt und die Knie leicht gebeugt werden, während die Bauchmuskeln sanft und langsam angehoben und abgesenkt werden.
Die US Mayo Health Clinic hat festgestellt, dass 20 Minuten Tai-Chi-Yoga täglich Menschen mit Osteopenie, Arthritis, Bluthochdruck und Problemen des Immunsystems messbare Vorteile bringen können. Praktiker berichten auch von besseren Schlafmustern und einer verbesserten Verdauung, einschließlich reduzierter Verstopfung. Wie die meisten Übungsroutinen hilft Tai Chi Yoga, Stress abzubauen, aber die meditative, sanfte Natur dieser Übung hilft auch, Depressionen zu bekämpfen und den Geist zu fokussieren. Das Fitnessprogramm sollte von einem qualifizierten Fachmann erlernt werden, der die Posen anpassen kann und dafür sorgt, dass die Person keine Muskeln oder Gelenke überfordert. Wie bei allen Übungsprogrammen sollte ein Teilnehmer einen Arzt konsultieren, bevor er Tai Chi Yoga praktiziert.