Eine Balance-Scheibe ist ein Fitnessgerät, das häufig für Rumpfstärkungsübungen und Gleichgewichtstraining verwendet wird. Ein starker Rumpf und ein gutes Gleichgewicht können dazu beitragen, bestimmte Arten von Verletzungen zu vermeiden, insbesondere im Alter. Die moderne Balance Disc ist eine etwas aktualisierte Version des Wobble Boards oder Balance Boards, das viele Skifahrer und Surfer oft als Teil ihres Stabilitätstrainings verwenden. Die Scheiben haben neben dem Fitnesstraining mehrere Einsatzmöglichkeiten. Viele Menschen verwenden sie beispielsweise, um ihre Körperhaltung zu verbessern. Sie können auch nützliche Werkzeuge für Physiotherapeuten sein.
Die Kernregion des menschlichen Körpers besteht aus den Muskeln des Bauches, des Beckens und des unteren Rückens. Diese zu stärken kann das allgemeine Gleichgewicht und die Stabilität verbessern. Einige Übungen, die auf einer Balance-Scheibe ausgeführt werden können, umfassen Kniebeugen, Liegestütze und Bauchübungen. Es kann auch für andere Fitnessaktivitäten wie Tai Chi und Yoga verwendet werden. Einige Leute behaupten, dass die Verwendung eines für das Core-Training sogar dazu beitragen kann, ihren Golfschwung zu verbessern. Wer noch keine Erfahrung mit Gleichgewichtsgeräten hat, kann sich Tipps von einem Fitnesstrainer oder einer anderen erfahrenen Person holen, die den Umgang damit demonstrieren kann.
Auf einem Balance-Scheibenkissen kann man sitzen, stehen oder knien. Mediziner empfehlen das Kissen oft Menschen, die längere Zeit auf Stühlen sitzen, einschließlich älterer Erwachsener und Büroangestellter. Viele Experten behaupten, dass das Sitzen auf einer Balance-Scheibe die Körperhaltung einer Person verbessern kann, indem sie sie dazu ermutigt, sich auf das richtige Sitzen zu konzentrieren. Sie können auch dazu beitragen, potenzielle Verletzungen zu vermeiden, indem sie die Kraft des unteren Rückens erhöhen. Wenn jemand eine Verletzung erlitten hat, kann ein Physiotherapeut die Bandscheibe verwenden, um bestimmte Gleichgewichts- oder Stabilitätsübungen in die Rehabilitation des Patienten einzubauen.
Ausgleichsscheiben sind in verschiedenen Ausführungen und Farben erhältlich. Sie können dort gekauft werden, wo Sportgeräte und Fitnessartikel verkauft werden, sowohl im Einzelhandel als auch über Online-Händler. Die durchschnittliche Scheibe misst etwa 14 Zoll (35.56 cm) im Durchmesser und ist etwa 3 Zoll (7.62 cm) hoch. Größere sind ebenfalls erhältlich und messen etwa 24 Zoll (60.96 cm) breit. Sie bestehen meist aus weichem Kunststoff und sind mit Luft gefüllt. Viele sind auf einer Seite glatt und auf der anderen strukturiert. Die Discs sind tragbar und können praktisch überall verwendet werden, beispielsweise im professionellen Fitnessbereich oder bequem zu Hause.