Viele Gewichtheber und Fitnessfans verbringen Jahre damit, sich auf Bodybuilding-Shows vorzubereiten. Es gibt verschiedene Arten von Veranstaltungen dieser Art, von Naturshows bis hin zu Extremshows und von Amateurshows bis hin zu professionellen Shows. Egal, auf welche Art von Bodybuilding-Show Sie sich vorbereiten, in der Woche vor der Veranstaltung gibt es mehrere Dinge zu tun. Einige wichtige Punkte, die Sie berücksichtigen sollten, sind, was Sie anziehen möchten, wie Sie posieren, wie Sie essen möchten und wie Sie Ihren Körper auf den Wettkampf vorbereiten.
Die meisten Bodybuilding-Shows erfordern eine bestimmte Art von Posing-Trunks oder Bikinis. Einige Organisationen erlauben beispielsweise nur einfarbige Kleidung. Tanga-Bikini und Badehosen sind normalerweise von Shows verboten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Regeln und Vorschriften Ihrer jeweiligen Show verstehen, und arbeiten Sie dann innerhalb der Richtlinien, um das schmeichelhafteste Outfit zu finden. Wählen Sie Farben, die Ihrem Hautton und Ihrer Haarfarbe schmeicheln, tragen Sie nichts zu eng oder zu weit und bringen Sie im Falle einer Störung oder eines Notfalls immer ein Backup-Outfit mit.
Manche Leute besuchen Bodybuilding-Shows oder -Wettkämpfe, bevor sie tatsächlich an einem teilnehmen, um zu sehen, was in Bezug auf die Pose erwartet wird. Posen zeigen die Größe Ihrer Muskeln, Muskelsymmetrie und Definition. Jede Show hat unterschiedliche Posenanforderungen und viele haben optionale und obligatorische Posen. Üben Sie Ihre individuellen Posen sowie Ihre Posensequenzen mindestens eine Stunde am Tag. Mache sie vor einem Spiegel oder nimm dich selbst auf Video auf, um zu sehen, wie du von Kopf bis Fuß aussiehst, und beobachte deine Gesichtszüge.
Bodybuilder haben einige der strengsten Diäten aller Athleten, und viele beginnen sich auf Bodybuilding-Shows vorzubereiten, indem sie ihre Ernährung vier Monate vor einer Veranstaltung umstellen. Erhöhen Sie Ihre Natrium- und Wasseraufnahme und reduzieren Sie gleichzeitig Ihre Kohlenhydrat- und Kalorienaufnahme sieben Tage vor der Show. Reduzieren Sie zwei Tage vor der Veranstaltung Ihre Natriumaufnahme um 50 Prozent. Verzichten Sie am Tag vor der Show vollständig auf Natrium- und Wasseraufnahme, aber greifen Sie zu Kohlenhydraten. Trinken Sie am eigentlichen Tag der Show natriumfreies Wasser und Snacks mit natürlicher Erdnussbutter, rohem Honig und Reiskuchen.
Bodybuilding-Shows sind Veranstaltungen, die Ihre Muskeln zur Schau stellen. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Körper darauf vorbereiten müssen, optimal auszusehen. Dunklere Haut zeigt eine bessere Definition als hellere Haut. Wachsen oder rasieren Sie Ihre Körperbehaarung und tragen Sie dann professionelles Bodybuilding-Bräunungsspray, -lotion oder -creme auf. Trage Posing-Öl auf, bevor du auftrittst.