Kampfkünste werden seit Jahrhunderten als Aktivität verwendet, um körperliche Fitness und spirituelles Bewusstsein zu fördern. Die meisten Kampfkünste stammen aus den östlichen Kulturen. Diese Stile werden in die harten und weichen Stile der Kampfkünste unterteilt. Zu den Kampfsport-Fitnessprogrammen gehören Karate, Kung Fu, Muay-Thai-Boxen, Judo, Akido und viele andere moderne Mixed-Martial-Arts-Stile.
Martial-Arts-Fitnessprogramme im sanften Stil konzentrieren sich auf Locken und Wurftechniken. Diese gelten als defensive Programme. Hapkido und Akido sind zwei uralte Kampfkünste, die dazu dienen, mit einem defensiven Gegenangriff auf einen Angriff zu reagieren. Die Praktizierenden trainieren, indem sie die Kraft des Angriffs auf den Gegner umleiten, anstatt sich ihm frontal zu widersetzen. Beide Stile üben Würfe, Locks und Submission-Techniken, die dazu dienen, einen Gegner zu immobilisieren.
Das Fitnesstraining für eine Kampfkunst im Trowing-Stil konzentriert sich hauptsächlich auf Gleichgewicht, Reflexe, Kernkraft und allgemeine Hebeltechniken. Der Kernbereich des Körpers wird zum Werfen von Möchtegern-Angreifern genutzt. Durch die überlegene Kernkraft und das Gleichgewicht kann sich der Kampfkünstler leicht in vorteilhafte Positionen für Wurf- und Verriegelungstechniken bewegen.
Judo ist ein weiteres Beispiel für eine Kampfkunst im Wurfstil, die ihren Ursprung in Japan hat. Judo-Kampfsport-Fitnessprogramme werden heute häufig in vielen anderen Wurfprogrammen verwendet. Dieser Stil wurde bei den Olympischen Spielen während der Spiele 1964 in Tokio, Japan, als Sportart eingeführt.
Zu den auffallenden Kampfkünsten gehören Karate, Muay-Thai-Boxen, Taekwondo und Kung-Fu. Diese Stile konzentrieren sich sowohl auf defensive als auch auf offensive Bewegungen, die darauf abzielen, den Gegner mit Kopf-an-Kopf-Breaktechniken anzugreifen. Kampfsportarten im harten Stil sind darauf ausgelegt, Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer zu erzeugen. Ein typisches Kampfsport-Fitnessprogramm für diese Stile umfasst eine Kombination aus Schlägen, Tritten, Dehnungen und Ausdauerkämpfen.
Die Kultur der Kampfsport-Fitness beinhaltet auch einen bedeutenden Fokus auf spirituelles Bewusstsein. Chi ist das Studium der inneren Kraft des menschlichen Körpers. Alle Menschen benötigen Energie oder Chi, um effektiv zu arbeiten. Orientalische Kampfkünste widmen ein bedeutendes Training, das sich auf die innere Energie konzentriert.
Chi-Training ist ein Entspannungstraining, das die Energie fördern soll. Es gibt viele verschiedene Kampfkünste, die ein gewisses Chi-Element beinhalten. Eine Chi-Trainingsübung erfordert in der Regel 15 Minuten Konzentrations- und Tiefenentspannungsübungen. Diese Art des Trainings ermöglicht es einem Kampfsportler, die Kraft auf jeden Bereich des Körpers zu konzentrieren.