Mudra Yoga ist eine Art von Yoga, die normalerweise nur mit den Händen durchgeführt wird. Die Hände können in vielen Gesten oder Mudras platziert werden, die in der Yoga-Philosophie als heilige Handpositionen angesehen werden. Praktiker des Mudra-Yoga glauben im Allgemeinen, dass diese Handhaltungen einen starken Einfluss auf das Energiefeld des Körpers ausüben können. Es wird angenommen, dass verschiedene Yoga-Mudras unterschiedliche Auswirkungen auf Geist und Körper haben, und ein bestimmtes Mudra kann praktiziert werden, um eine bestimmte Wirkung zu erzielen. Es wird im Allgemeinen empfohlen, jeden Tag 10 bis 45 Minuten lang ein Mudra zu praktizieren, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Die im Mudra Yoga praktizierten Positionen erfordern in der Regel den Einsatz beider Hände. Viele dieser Yoga-Handpositionen erfordern, dass die Hände in irgendeiner Weise zusammengelegt werden, während andere erfordern, dass beide Hände in der gleichen Position platziert werden. Viele Praktizierende führen einen Gesang oder ein Mantra im Sitzen, Stehen oder Liegen mit ihren Händen in der heiligen Mudra-Position auf. Es wird als wichtig erachtet, dass die Hände und Finger ruhig und bequem bleiben, solange die gewählte Position gehalten wird.
Es kann Dutzende oder Hunderte verschiedener Yoga-Handpositionen geben, jede mit ihrem eigenen spezifischen Zweck. Ein beliebtes Mudra, das Guyan Mudra, mag sogar Menschen bekannt sein, die weder Yoga noch Meditation praktizieren. Dieses Mudra wird normalerweise durchgeführt, indem Zeigefinger und Daumen zusammengebracht werden, um einen Ring zu bilden, während die anderen drei Finger der Hand gestreckt bleiben. Die Geste wird mit beiden Händen gleichzeitig ausgeführt. Es wird angenommen, dass es Stress, Depressionen und Schlaflosigkeit lindern kann und gleichzeitig Frieden und Klarheit im Geist fördert.
Ähnliche Mudra-Yoga-Positionen können auch ausgeführt werden, indem die Daumenspitze mit der Spitze des Mittel-, Ring- und kleinen Fingers verbunden wird. Die anderen Finger sollten generell gestreckt, aber entspannt bleiben. Diese Mudras sollen Geduld, Intuition und effektive Kommunikation fördern.
Einige heilige Yoga-Gesten erfordern, dass die beiden Hände auf irgendeine Weise zusammengelegt werden. Das Jupiter Mudra zum Beispiel erfordert typischerweise, dass die beiden Hände zusammengelegt werden, wobei die Daumen oben gekreuzt und die Zeigefinger ausgestreckt sind. Es wird angenommen, dass dieses Mudra das Glück fördert und dem Praktizierenden hilft, persönliche Hindernisse zu überwinden.