Obwohl das Laufen in der Nacht im Allgemeinen nicht die sicherste Methode ist, insbesondere für Frauen, können einige Vorsichtsmaßnahmen Ihnen helfen, die Risiken zu verringern, die mit einem nächtlichen Laufen verbunden sind. Das Tragen von reflektierender Kleidung, Joggen in einem vertrauten und gut beleuchteten Bereich mit ebenem Boden und die Mitnahme einer eigenen Beleuchtungseinrichtung können Ihnen das Erkennen von möglichen Gefahren und von entgegenkommenden Fahrzeugen erleichtern. Zu den häufigsten Unfällen von Nachtjoggern gehören in der Regel Fahrzeugkollisionen aufgrund schlechter Sichtverhältnisse. Auch das Laufen mit einem Partner ist sicherer als alleine zu laufen, und erfahrene Jogger empfehlen oft, ein Handy mitzunehmen und jemand anderem Ihre Route mitzuteilen, wenn Sie sich entscheiden, nachts alleine zu laufen.
Reflektierende Westen, Laufhosen und Jacken speziell für Nachtläufer sind in den meisten Sportgeschäften erhältlich. Diese sind normalerweise in hellen fluoreszierenden Farben wie Gelb, Orange oder Grün erhältlich, die bei Lichteinfall leicht sichtbar sind. Das Laufen gegen den Autoverkehr am Straßenrand stellt sicher, dass die Fahrer Sie deutlich sehen können, sobald ihre Scheinwerfer auf das reflektierende Gewebe Ihrer Nachtjoggingkleidung treffen. Ein kurzer Blickkontakt mit Fahrzeugführern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass sie Sie sehen, und gibt Ihnen viel Raum, um Ihre Fahrt nachts sicher fortzusetzen.
Auch das Laufen in der Nacht ist generell sicherer, wenn man einen relativ flachen und gepflegten Joggingweg wählt. Trails mit Steigungen und Serpentinen sind normalerweise nicht die beste Wahl für Nachtläufe, da Stolperfallen wie Felsen, Baumwurzeln und plötzliche Steigungsänderungen leicht übersehen werden können. Da es beim Laufen unangenehm sein kann, eine normale Taschenlampe in der Hand zu tragen, bietet sich als praktische Alternative eine kleine batteriebetriebene Stirnlampe an, die sich mit einem Gummiband um den Kopf legt und freie Sicht auf den Weg direkt vor Ihnen bietet.
Wachsamkeit ist eine der wichtigsten Sicherheitsmaßnahmen beim nächtlichen Laufen. Wenn Sie Ihren tragbaren Musikplayer und Ihre Kopfhörer zu Hause lassen, können Sie alle Geräusche hören, die möglicherweise Probleme verursachen könnten. Diese Übung wird Ihnen auch helfen, in jeder Richtung auf Ihre Umgebung aufmerksam zu bleiben. Um möglichen Angreifern beim Laufen auszuweichen, planen Sie ein paar verschiedene Routen für das sichere Joggen in der Nacht und variieren Sie diese von Abend zu Abend.