Gewichtheberhaken sind Trainingsgeräte, deren Zweck es ist, Sportlern zu helfen, große Mengen an Gewicht zu heben. Sie bestehen normalerweise aus einer Art Handgelenkschlaufen, von denen jede einen Haken hat, mit dem ein Athlet das Gewicht während eines schweren Hebens aufnimmt. Mit diesen Gewichtheberhaken können Sportler oft mehr Gewicht heben, als sie sonst in der Lage wären, da sie nicht durch die Kraft ihrer Unterarme eingeschränkt sind.
Gewichtheberhaken funktionieren ähnlich wie Gewichthebergurte, bieten jedoch etwas mehr Kontrolle. Sie bestehen aus einem Satz dicker Riemen, die ein Athlet um sein Handgelenk legt. Diese Gurte verwenden normalerweise Klettverschlüsse, damit der Athlet sie sehr sicher an seinen Handgelenken befestigen kann. An jedem Riemen ist ein Haken aus Metall oder einem sehr harten Kunststoff befestigt.
Diese Haken müssen ziemlich robust sein, da sie in der Lage sein müssen, ein großes Gewicht zu tragen. Die Form der Haken ermöglicht es ihnen, der Form der Handfläche des Sportlers ungefähr zu folgen. Wenn der Athlet das Gewicht mit den Gewichtheberhaken aufnimmt, wird aufgrund dieser Form die übliche Position der Hände auf der Langhantel simuliert, und der Athlet kann seine Finger um den Haken fassen, so dass sich das Heben immer noch vollständig anfühlt natürlich.
Der Hauptzweck von Gewichtheberhaken besteht darin, die Handgelenke und Unterarme zu stützen. Wenn ein Athlet Übungen ausführt, die sehr viel Gewicht erfordern, wie Kreuzheben oder Schulterheben, wird er oder sie oft feststellen, dass die Kraft in den Unterarmen und Handgelenken die Gesamtmenge, die er oder sie kann, begrenzt Aufzug. Durch das Tragen von Gewichtheberhaken kann der Athlet diese Einschränkung überwinden und somit mehr Gewicht heben.
Aus diesem Grund sind Gewichtheberhaken bei Sportlern, die sich für Strongman-Training interessieren oder sich auf Bodybuilding konzentrieren, weit verbreitet. Diese Art von Übungen erfordert Sätze von Hebevorgängen mit geringen Wiederholungen, aber sehr hohen Gewichtsmengen, so dass die Verwendung von Gewichtheberhaken es dem Athleten ermöglicht, die am Heben beteiligte Muskulatur maximal zu belasten. Ohne die Gewichthebehaken wären diese Belastungen nicht möglich, denn Schwächen in den Unterarmen und Handgelenken wären immer ein Hindernis für das schwere Heben.