Es gibt keinen Grund, mit dem Sport im Freien aufzuhören, nur weil sich die Jahreszeiten geändert haben, aber es ist wichtig, einige Winterjogging-Tipps zu befolgen, um draußen sicher zu bleiben. Natürlich ist es wichtig, sich dem Wetter entsprechend warm anzuziehen, aber das ist nur eine Überlegung beim Winterjoggen. Es ist wichtig, den ganzen Körper noch mehr zu pflegen, wenn man draußen trainiert, da es beim Joggen bei kaltem Wetter viel einfacher ist, einen Muskel zu ziehen.

Um beim Joggen im Winter warm zu bleiben, kleiden Sie sich in Schichten. Eine hautnahe Schicht soll isolierend wirken und Feuchtigkeit abtransportieren; Überziehen Sie diese Schicht mit einem leichten T-Shirt und einem warmen Hemd darüber, um zu verhindern, dass Wind in die Kleidung eindringt. Ein weiterer Vorteil des Schichtenkleides besteht darin, dass die Schichten entfernt werden können, wenn es einem zu heiß wird, was beim Joggen an sonnigen Tagen im Winter passieren kann. Achten Sie darauf, auch warme Hosen zu tragen, und sie können auch geschichtet werden, wenn es besonders kalt ist.

Neben dem Schutz des Körpers beim Winterjoggen ist es wichtig, Kopf, Hände, Füße und Gesicht vor Erfrierungen zu schützen. Tragen Sie Fäustlinge oder Handschuhe an den Händen und achten Sie darauf, dicke Socken an den Füßen zu tragen. Laufschuhe sollten eine gute Traktion und dicke Sohlen haben, um ein Rutschen auf dem Schnee zu vermeiden. Tragen Sie außerdem eine Mütze zum Schutz von Kopf und Ohren und an besonders kalten Tagen einen Schal um Hals und Gesicht.

Auch wenn der ganze Körper bedeckt ist, ist es wichtig, sich selbst auf Erfrierungen zu achten. Alle kalten Stellen sollten sich innerhalb weniger Minuten nach dem Joggen im Winter aufwärmen und rot werden, aber wenn die Haut weiß, hart oder taub erscheint, gehen Sie hinein und wärmen Sie sich auf. Wenn sich die Haut nicht rot verfärbt, gehen Sie zur Behandlung ins Krankenhaus. Tragen Sie beim Joggen im Winter nicht nur warm, sondern auch Sonnencreme und eine Sonnenbrille, um die Augen vor der grellen Sonne zu schützen.

Schließlich neigt das kalte Wetter im Winter dazu, die Muskeln kälter und straffer zu machen, was zu Verletzungen führen kann. Wärmen Sie sich im Voraus vollständig auf, indem Sie zügig gehen oder Hampelmänner machen. Wenn das Wetter unter null Grad Fahrenheit (-18 Grad Celsius) sinkt oder wenn der Wind besonders stark ist, lassen Sie das Joggen an diesem Tag aus. Es ist möglich, relativ schnell eine Unterkühlung zu entwickeln, die tödlich sein kann. Bleiben Sie beim nächtlichen Joggen sicher, indem Sie Reflektoren an der Kleidung tragen, und laufen Sie niemals, wenn die Straßen und Gehwege vereist sind.

Es gibt keinen Grund, mit dem Sport im Freien aufzuhören, nur weil sich die Jahreszeiten geändert haben, aber es ist wichtig, einige Winterjogging-Tipps zu befolgen, um draußen sicher zu bleiben. Natürlich ist es wichtig, sich dem Wetter entsprechend warm anzuziehen, aber das ist nur eine Überlegung beim Winterjoggen. Es ist wichtig, den ganzen Körper noch mehr zu pflegen, wenn man draußen trainiert, da es beim Joggen bei kaltem Wetter viel einfacher ist, einen Muskel zu ziehen.

Um beim Joggen im Winter warm zu bleiben, kleiden Sie sich in Schichten. Eine hautnahe Schicht soll isolierend wirken und Feuchtigkeit abtransportieren; Überziehen Sie diese Schicht mit einem leichten T-Shirt und einem warmen Hemd darüber, um zu verhindern, dass Wind in die Kleidung eindringt. Ein weiterer Vorteil des Schichtenkleides besteht darin, dass die Schichten entfernt werden können, wenn es einem zu heiß wird, was beim Joggen an sonnigen Tagen im Winter passieren kann. Achten Sie darauf, auch warme Hosen zu tragen, und sie können auch geschichtet werden, wenn es besonders kalt ist.

Neben dem Schutz des Körpers beim Winterjoggen ist es wichtig, Kopf, Hände, Füße und Gesicht vor Erfrierungen zu schützen. Tragen Sie Fäustlinge oder Handschuhe an den Händen und achten Sie darauf, dicke Socken an den Füßen zu tragen. Laufschuhe sollten eine gute Traktion und dicke Sohlen haben, um ein Rutschen auf dem Schnee zu vermeiden. Tragen Sie außerdem eine Mütze zum Schutz von Kopf und Ohren und an besonders kalten Tagen einen Schal um Hals und Gesicht.

Auch wenn der ganze Körper bedeckt ist, ist es wichtig, sich selbst auf Erfrierungen zu achten. Alle kalten Stellen sollten sich innerhalb weniger Minuten nach dem Joggen im Winter aufwärmen und rot werden, aber wenn die Haut weiß, hart oder taub erscheint, gehen Sie hinein und wärmen Sie sich auf. Wenn sich die Haut nicht rot verfärbt, gehen Sie zur Behandlung ins Krankenhaus. Tragen Sie beim Joggen im Winter nicht nur warm, sondern auch Sonnencreme und eine Sonnenbrille, um die Augen vor der grellen Sonne zu schützen.

Schließlich neigt das kalte Wetter im Winter dazu, die Muskeln kälter und straffer zu machen, was zu Verletzungen führen kann. Wärmen Sie sich im Voraus vollständig auf, indem Sie zügig gehen oder Hampelmänner machen. Wenn das Wetter unter null Grad Fahrenheit (-18 Grad Celsius) sinkt oder wenn der Wind besonders stark ist, lassen Sie das Joggen an diesem Tag aus. Es ist möglich, relativ schnell eine Unterkühlung zu entwickeln, die tödlich sein kann. Bleiben Sie beim nächtlichen Joggen sicher, indem Sie Reflektoren an der Kleidung tragen, und laufen Sie niemals, wenn die Straßen und Gehwege vereist sind.