Der Gewichtsverlust, den Sie beim Saunabesuch erfahren können, ist vorübergehend, da der Gewichtsverlust durch Schwitzen erfolgt und hauptsächlich das Wassergewicht ist. Dies wird leicht wiederhergestellt, nachdem Sie ein paar Gläser Wasser oder Saft getrunken haben. Einige argumentieren, dass das Herz schneller schlägt, was wiederum dazu führt, dass der Körper beim Saunagang mehr Kalorien verbrennt. Dieser Effekt kann jedoch zu sehr kleinen Schritten des Gewichtsverlusts führen. Eine Sauna zu benutzen ist sicherlich nicht so effektiv wie eine aerobe Aktivität wie Gehen, Schwimmen oder einen Aerobic-Kurs zu verbringen.
Sportler bestimmter Sportarten können gelegentlich Saunas oder Trainingsanzüge aus Gummi verwenden, um eine kleine Menge Gewicht zu verlieren. Dies ist insbesondere bei Sportarten der Fall, bei denen der Wettbewerb auf Gewichtsklassen basiert, wie im Ringen. Ein Pfund Unterschied kann bedeuten, dass Sie konkurrieren oder nicht. Normalerweise hat ein Wrestler, sobald er seine Gewichtsklasse erhalten hat, Zeit, mehr Energie zu produzieren, indem er ein Proteingetränk oder einen Saft trinkt.
Dies ist eine Sache, die allen Saunabenutzern ein Anliegen sein sollte. Wenn Sie planen, eine Sauna zu benutzen, sollten Sie sich Gedanken über den Flüssigkeitsersatz machen. Wasser ist in der Regel nicht die beste Wahl, da es keinen ausreichenden Elektrolythaushalt enthält. Säfte oder speziell formulierte Sportgetränke sind in der Regel die optimale Wahl, um den Flüssigkeitsverlust beim Saunagang zu ersetzen. Ein Mangel an Flüssigkeitsersatz und die Nutzung der Sauna über einen längeren Zeitraum können zu Dehydration führen.
Für die meisten Menschen schadet die Nutzung einer Sauna sicherlich nicht. Menschen mit niedrigem Blutdruck oder Schwangere sollten jedoch nicht in die Sauna gehen. Für die meisten kann eine Sauna nach dem Training eine gute Möglichkeit sein, Muskelkater zu lindern. Viele fühlen sich in Saunen oder Dampfbädern ziemlich erfrischt.
Für den Diätenden möchten Sie vielleicht die Sauna als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion überspringen und stattdessen ein paar Minuten mehr in aerobe Aktivität investieren. Dies führt wahrscheinlich zur tatsächlichen Ansammlung von Muskeln und zur Fettverbrennung. Die meisten, die abnehmen möchten, sind an dauerhaften und nicht an vorübergehenden Ergebnissen interessiert. Eine Sauna sorgt nur für einen vernachlässigbaren, vorübergehenden Gewichtsverlust.