Um der Nachfrage nach neuen Wegen zu einem fitteren und strafferen Körper gerecht zu werden, werden Fitnessgeräte immer weiterentwickelter und vielseitiger denn je. Der Hüftschlitten wurde mit Blick auf Vielseitigkeit entworfen. Dieses hart arbeitende Gerät wurde entwickelt, um die stärksten Muskeln Ihres Körpers zu trainieren – die der Beine.
Ein Hüftschlitten hat einen dreieckigen Rahmen, der sich in einem Winkel zurücklehnen lässt, um verschiedene Übungen aufzunehmen und gleichzeitig eine sichere und stabile Basis bietet. Ein typischer Hüftschlitten besteht aus schwerem Stahl und hat eine Tragfähigkeit von bis zu 1800 Pfund (816.47 kg). Ein Rollensystem mit abgedichteten Lagern ermöglicht es einem beschwerten Pad oder „Schlitten“ an der Vorderseite des Rahmens auf und ab zu gleiten. Die Art der Übung bestimmt, ob Sie auf dem Hüftschlitten sitzen oder stehen.
Die meisten Hüftschlitten eignen sich für verschiedene Übungen. Die beiden wichtigsten Übungen, die auf einem Hüftschlitten ausgeführt werden können, sind Kniebeugen und Beinpressen. Kniebeugen werden im Stehen ausgeführt, während die Beinpresse im Sitzen ausgeführt wird.
Die „Hack-Kniebeuge“ wird durchgeführt, indem man in einem halb geneigten Winkel mit dem Rücken gegen das obere Polster steht. Dann beugst du deine Hüften und Knie, bis du eine Hockposition erreichst, und hebe dich dann wieder auf, indem du deine Knie streckst. Der Vorteil dieser Übung mit einem Hüftschlitten besteht darin, dass Sie den größten Teil der Wirbelsäulenkompression beseitigen, die auftreten kann, wenn schwere Gewichte auf Ihren Schultern ruhen, während Sie eine „freie“ Kniebeuge ausführen.
Eine weitere Übung, die mit dem Hüftschlitten ausgeführt werden kann, ist die Beinpresse. Während Sie auf dem unteren Polster sitzen, heben Sie den beschwerten Schlitten mit den Füßen an und arbeiten gegen die Schwerkraft, um den Schlitten nach oben zu schieben. Abhängig von der Art des Hüftschlittens und dem zusätzlichen Schnickschnack können Sie diese grundlegenden Übungen optimieren, um Ihr Trainingsprogramm abwechslungsreicher zu gestalten.