Indol-3-Carbinol ist eine natürlich gewonnene Verbindung, die in vielen Gemüsesorten enthalten ist und ein starkes Antioxidans ist und auch eine Reihe von Anti-Aging- und Stoffwechselvorteilen hat. Daher wird es auch häufig zu einem Nahrungsergänzungsmittel synthetisiert. Es entsteht durch den Abbau von Glucosinolat Glucobrassicin und trägt die chemische Formel C9H9NO. Obwohl angenommen wird, dass dieser Nährstoff sehr hilfreich für die allgemeine Gesundheit ist, wird dieser Nährstoff normalerweise nicht als „wesentlich“ angesehen. Aus praktischer Sicht bedeutet dies, dass man sich keine Sorgen um einen Mangel machen muss, obwohl die meisten Gesundheitsexperten aus anderen Gründen eine gemüsereiche Ernährung empfehlen. Menschen, die aktiv nach dieser Verbindung suchen, tun dies normalerweise, um bestimmte Krankheiten, insbesondere Krebs, zu verhindern. Experten haben hohe Werte mit einem geringeren Auftreten bestimmter Krebsarten in Verbindung gebracht, obwohl dies viel von der Art des Krebses sowie von der individuellen Körperchemie abhängt. Es kann auch als Behandlung für bestimmte Lupuspatienten verwendet werden. In den meisten Fällen ist es möglich, zu viel einzunehmen, und Patienten, die Tabletten oder Kapseln einnehmen, wird normalerweise empfohlen, ihren Hormonspiegel zu überwachen, um das Auftreten anderer Probleme zu vermeiden.
Primäre Quellen
Die Verbindung kommt natürlich in den meisten Kreuzblütlern wie Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl vor. In den meisten Fällen sind die Konzentrationen am höchsten, wenn das Gemüse roh und auf dem Höhepunkt seiner Reife ist; Bestimmte Kochtechniken können die Potenz und Gesamtwirksamkeit der Absorption verringern. Die Konzentrationen sind auch nicht immer von Pflanze zu Pflanze konstant, da viel von Dingen wie der Bodenqualität und dem Nährstoffprofil während des Wachstums abhängen kann.
Menschen, die sich Sorgen machen, bestimmte Mengen dieser Verbindung zu bekommen, suchen oft nach Nahrungsergänzungsmitteln. Nahrungsergänzungsmittel werden normalerweise in Labors künstlich synthetisiert, obwohl die meisten Untersuchungen zeigen, dass es identische gesundheitliche Vorteile hat. Die empfohlene Dosierung liegt zwischen 400 und 800 Milligramm pro Tag. Diese kann auf Empfehlung eines Arztes erhöht werden. Es wird im Allgemeinen nicht empfohlen, dieses Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft einzunehmen. Die Nebenwirkungen, die mit Indol-3-Carbinol verbunden sind, können Hautausschläge und Übelkeit umfassen. Dies sollte jedoch nur bei der Einnahme sehr hoher Dosierungen erfolgen.
Antioxidative Eigenschaften
Der vielleicht vorteilhafteste Aspekt von Indol-3-Carbinol ist seine antioxidative Natur. Antioxidantien sind Verbindungen, die in der Lage sind, schädliche Verbindungen im Körper, die als freie Radikale bekannt sind, zu neutralisieren und zu eliminieren. Diese Fähigkeit wurde definitiv mit einer Verringerung des Krebsrisikos in Verbindung gebracht. Es kann insbesondere das Risiko von Fortpflanzungskrebs verringern, indem es die sogenannte „G1-Wachstumsrate“ von reproduktiven Spurenzellen verringert. Die G1-Phase des Zellwachstums tritt früh in der Zelle auf, und ein frühes Stoppen kann zu einer signifikanten Verringerung des Tumorwachstums führen.
Potenzielle Anti-Aging-Rolle
Indol-3-Carbinol kann auch als Anti-Aging-Ergänzung wirken. In dieser Eigenschaft kann es die durch freie Radikale verursachten Schäden reduzieren und eine gesunde Zellfunktion unterstützen, und einige Wissenschaftler haben auch vorgeschlagen, dass es das Risiko von Herzerkrankungen verringern könnte, da es die Thrombozytenaggregation fördert und infolgedessen reduziert die Sekretion von Apolipoprotein B, einer Chemikalie, die mit dem Abbau der Arterienwände in Verbindung gebracht wird.
Erhöhter Stoffwechsel
Einige Forscher haben außerdem vorgeschlagen, dass diese Verbindung hilfreich sein könnte, wenn es darum geht, den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen und die Auswirkungen des Chronic Fatigue Syndroms (CFS) zu reduzieren. Es kann auch die Produktion von Glutathion erhöhen, einem Antioxidans, das eine wichtige Rolle im Stoffwechselprozess spielt. Glutathion unterstützt auch das körpereigene Immunsystem und hilft, beschädigte Zellen zu reparieren.
Besondere Vorteile für Lupus-Patienten
Patienten mit Lupus können auch von hohen Dosen dieser Verbindung profitieren. Lupus ist eine unheilbare chronische Autoimmunerkrankung, die verschiedene Teile des Körpers betrifft, darunter Gelenke, Lunge, Herz und Haut. Es wurde vermutet, dass die Verbindung dazu beitragen kann, die Symptome von Lupus zu reduzieren, und weitere Studien wurden durchgeführt, um dies zu überprüfen und zu unterstützen.
Bedeutung der Hormonüberwachung
Es ist wichtig, den Hormonspiegel bei einer Supplementierung mit dieser Substanz regelmäßig zu überwachen, da dies Auswirkungen auf bestimmte Hormone wie Östrogen haben kann. Die Verbindung kann den Östrogenstoffwechsel im Körper verändern und sogar zu einer signifikanten Erhöhung der über den Urin ausgeschiedenen Östrogenmenge führen. Es kann auch eine ähnliche Wirkung auf den Testosteronstoffwechsel haben. Obwohl es kurzfristig nicht unbedingt problematisch ist, kann ein Ungleichgewicht eines der beiden Hormone im Laufe der Zeit eine Reihe anderer problematischer gesundheitlicher Probleme verursachen. Für Menschen, die nur auf Gemüse angewiesen sind, ist normalerweise keine Überwachung erforderlich, da es fast unmöglich ist, genug zu essen, um Probleme zu verursachen. Risiken treten typischerweise nur bei Pillen oder Kapseln auf.