Das Navy Seal-Training basiert auf den Anforderungen eines Navy Seal-Trainingsabsolventen. Das Training betont eine hohe körperliche Ausdauer sowie Cardio-Fitness. Navy Seals wurden lange Zeit mit Zähigkeit und Fitness-Mitgliedern des Militärs gleichgesetzt, daher haben Trainer bestimmte Trainingsroutinen mit dem Namen Navy Seal verbunden. Dieses Training ist eine gute Möglichkeit, überschüssiges Körperfett zu verlieren und Ausdauer zu gewinnen.
Schwimmen, Klimmzüge, Liegestütze, Laufen und Sit-Ups sind alles Teile eines Navy Seal Trainingsprogramms. Durch das Absolvieren mehrerer Sätze jeder Übung und das Ausruhen zwischen jedem Satz wird der Körper trainiert, Ermüdung auszuhalten und zu überwinden. Bei vielen Übungsroutinen müssen die Teilnehmer einige dieser Übungen absolvieren, aber das Navy Seal-Workout ist das einzige, das alle Übungen in einer einzigen Routine vereint.
Ein Vorteil des Navy Seal-Trainings ist, dass es ohne den Einsatz von High-Tech-Geräten oder sogar einem Fitnessstudio absolviert werden kann. Das Training kann in den meisten Häusern durchgeführt werden, vorausgesetzt, es gibt eine Vorkehrung für das Schwimmen und Klimmzüge. Der wichtigste Faktor beim Abschluss des Navy Seal-Trainings ist die Entschlossenheit. Das Training verursacht Muskelkater und müde Körper. Das individuelle Training muss im Abschluss der Übungen ausdauernd sein.
Das Navy Seal-Training ist nicht genau wie das Navy Seal-Trainingsprogramm. Zum Beispiel beginnen Navy Seals mit einem 50-Meter-Schwimmen und arbeiten sich bis zu einem 3.2 km langen Ozeanschwimmen hoch. Im Trainingsprogramm ist nur ein 100-Meter-Schwimmen erforderlich. Das Trainingsprogramm sieht einen zwei-Meilen-Lauf vor, während die Navy Seals einen Zeitlauf von vier Meilen (6.4 km) absolvieren. Liegestütze und Sit-ups sind beide im Training gefragt; jedoch nicht in den Mengen, die ein Navy Seal für die Seals in Betracht ziehen müsste.
Diese Routine ist zwar nicht so anspruchsvoll wie das eigentliche Seal-Workout, vermittelt aber ein gewisses Gefühl der Elite. Der Vergleich mit dem, was viele als die wichtigste Fitnessanforderung im Militär empfinden, dem Navy Seal, gibt allen, die es erfüllen, ein Erfolgserlebnis. Das Training eines Navy Seals ermöglicht es jemandem, mehr Selbstachtung zu erlangen und härter und weiter zu pushen, als er jemals in der Vergangenheit gepusht wurde. Das Training zu beenden bedeutet, ein Maß an Stolz und den Gipfel der Konditionierung und des Trainings erreicht zu haben, um mit einem Navy Seal verglichen zu werden.