Erhöhte Energie, schnelleres Muskelwachstum sowie viele andere positive Auswirkungen auf die Gesundheit sind einige der Hauptvorteile von Kreatin. Obwohl der Körper auf natürliche Weise Kreatin produziert und bestimmte Lebensmittel Kreatin liefern, wenden sich manche Menschen einer Kreatin-Ergänzung – Kreatin-Monohydrat – zu, um ihren Kreatinspiegel zu erhöhen. Sportler, ältere Erwachsene, Vegetarier und Personen, die sich von Verletzungen erholen, könnten daran interessiert sein, ihren Kreatinspiegel für eine Reihe der Vorteile zu erhöhen, die es bietet. Die Einnahme von Kreatinpräparaten ist jedoch im Allgemeinen eine Entscheidung, die mit dem Rat eines Arztes getroffen werden sollte.
Einer der Hauptvorteile von Kreatin ist die erhöhte Energie. Kreatin liefert den Muskeln die dringend benötigte Energie für scharfe und explosive Bewegungen. Der Energieschub ermöglicht eine erhöhte Ausdauer, sodass eine Person längere, intensivere Trainingseinheiten aushalten kann. Dies wird erreicht, wenn Kreatin in den Muskel gelangt und sich mit Phosphat zu Kreatinphosphat verbindet. Dieses Kreatinphosphat wird für die zelluläre Energieproduktion gespeichert. Der kreatininduzierte Energieschub macht auch Einsteigern in das Workout oder Krafttraining höhere Gewichtsbelastungen beherrschbar und erleichtert die Umsetzung neuer Trainingsroutinen.
Für diejenigen, die entweder die Muskelmasse erhöhen oder zunehmen möchten, kann Kreatin helfen. Kreatinpräparate können sowohl zu einer Zunahme der Muskelmasse als auch der Dichte führen. Einige Studien legen nahe, dass dies daran liegt, dass die organische Säure intrazelluläres Wasser absorbieren kann. Die Größenzunahme kann auch auf eine Muskelschwellung zurückzuführen sein, die durch eine erhöhte Proteinsynthese und Sauerstoffaufnahme durch das Muskelgewebe verursacht wird. Muskelschwellung und Gewichtszunahme sind jedoch nicht das Ergebnis einer alleinigen Einnahme von Kreatinpräparaten; Sie sind eine Kombination aus Supplementation mit regelmäßiger Trainingsroutine, insbesondere Routinen, die Gewichtheben beinhalten.
Zusätzlich zu den mehr Trainings- oder Bodybuilding-Vorteilen von mehr Energie und mehr Masse bietet Kreatin auch eine Vielzahl von allgemeineren gesundheitlichen Vorteilen. Einer dieser Vorteile ist die Senkung des Cholesterinspiegels. In Verbindung mit regelmäßigem Training wurde berichtet, dass Kreatin dazu beiträgt, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, indem es das Verhältnis von gutem Cholesterin – Lipoproteinen hoher Dichte (HDL) – zu schlechtem Cholesterin – Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL) erhöht.
Abgesehen von Sportlern, die ihre sportliche Leistung verbessern möchten, können die Vorteile von Kreatin einem vielfältigen Publikum dienen. Ältere Erwachsene können von Kreatin aufgrund der zusätzlichen Energie und der verbesserten Gehirnleistung profitieren. Vegetarier, Veganer und diejenigen, die nicht viel Fleisch essen, könnten an der Einnahme von Kreatinpräparaten interessiert sein, da Kreatin natürlicherweise in tierischen Lebensmitteln enthalten ist.