Terminale Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, die das Schlafverhalten beeinflusst. Typischerweise wachen Menschen, die an Schlaflosigkeit im Endstadium leiden, nach nur vier bis fünf Stunden Schlaf auf. Für die Betroffenen kann das Wiedereinschlafen schwierig sein, was zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsmangel führt.
Die Ursachen für Schlaflosigkeit im Endstadium können emotionaler Stress oder körperliche Erkrankungen oder Schmerzen sein. Stress kann zu Frustration und Angst führen, was zu Umwälzungen, Drehungen und ungesunden Schlafmustern führen kann. Zusätzlich zu terminaler Schlaflosigkeit können Menschen mit einem überdurchschnittlichen Stressniveau auch an anderen Formen von Schlaflosigkeit leiden, einschließlich der Unfähigkeit, einzuschlafen.
Körperliche Erkrankungen oder Schmerzen können auch zu Schlaflosigkeit im Endstadium führen. Verdauungsprobleme und Verletzungen sind zwei häufige Ursachen. Wenn Verdauungsprobleme auftreten, kann der Körper länger brauchen, um Nahrung zu verdauen, was zu einer erhöhten Energie in der Nacht führen kann. Zu viel Energie kann dazu führen, dass der Körper vorzeitig aufwacht. Schmerzen im Zusammenhang mit einer Verletzung können die Person auch nachts aufwecken und sie ohne ausreichenden Schlaf zurücklassen.
Die Behandlung von Schlaflosigkeit im Endstadium kann so einfach sein wie die Behandlung ihrer Ursachen. Das Üben von Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen kann das Stressniveau reduzieren. Diese Entspannung kann Teil eines nächtlichen Rituals sein, das verwendet wird, um sich jede Nacht auf das Bett vorzubereiten. Eine Schlafenszeit-Routine kann die zirkadianen Rhythmen des Körpers zurücksetzen, die oft das Schlafmuster beeinflussen.
Verschreibungspflichtige Medikamente und Therapien können dem Körper helfen, länger zu schlafen, wenn eine tödliche Schlaflosigkeit durch eine körperliche Krankheit oder Verletzung verursacht wird. Andererseits können bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente zu Schlafstörungen führen. Die Kommunikation mit einem Arzt über mögliche Nebenwirkungen aller Medikamente, einschließlich Schlaflosigkeit, kann zu Medikamentenänderungen führen, die Schlafprobleme lösen können.
Andere Behandlungen für diese Art von Schlaflosigkeit können die Änderung der Schlafzeiten und der Schlafumgebung umfassen. Manche Menschen brauchen weniger Stunden Schlaf als andere. Das Verlegen der Schlafenszeit auf eine spätere Stunde kann das Schlafmuster gerade genug beeinflussen, um die terminale Schlaflosigkeit zu beheben. Die Schlafumgebung der Person könnte Schwierigkeiten beim Ausruhen verursachen. Fernseh- und Radiogeräusche können zu einem vorzeitigen Schlafende führen.
Lärm und Licht im Bettbereich können auch zu terminalen Schlaflosigkeitssymptomen führen. Das Führen eines Schlaftagebuchs am Bett kann helfen, die Ursache von Schlafproblemen einzugrenzen. Nach dem Aufwachen ist es wichtig zu notieren, was genau in diesem Moment passiert. Die Raumtemperatur, Außengeräusche und Lichtverhältnisse können wichtige Faktoren sein, um nachts durchzuschlafen. Sobald die Ursachen eingegrenzt sind, kann es hilfreich sein, daran zu arbeiten, solche Störungen zu reduzieren.