Zu den wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung einer Wasservergiftung gehört, darauf zu achten, nicht zu viel Wasser zu trinken und übermäßiges Schwitzen zu vermeiden. Wenn Sie an hochintensivem Training teilnehmen, können Sie auch Sportgetränke trinken, die erhebliche Mengen an Natrium enthalten. Ebenso können Sie in den Tagen vor einem Wettkampf, der viel körperliche Anstrengung erfordert, die Salzmenge erhöhen, die Sie konsumieren. Darüber hinaus kann es für Sie von Vorteil sein, Medikamente zu vermeiden, die als nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente bezeichnet werden, da sie mit einem erhöhten Risiko für dieses schwerwiegende Problem in Verbindung gebracht werden.
Die meisten Menschen sind sich der Tatsache bewusst, dass Wasser gut für den menschlichen Körper ist, aber sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass ein zu hoher Konsum tatsächlich schädlich sein kann. Wenn Sie zu viel normales Wasser trinken, sei es aus der Quelle, gefiltert oder aus dem Wasserhahn, kann dies den Natriumgehalt in Ihrem Blut senken. Dies kann schließlich zu Symptomen wie Übelkeit, Krämpfen oder Verwirrung führen. Wenn der Zustand sehr schwerwiegend wird, können auch Koma und Tod die Folge sein. Daher besteht eine der besten Möglichkeiten, eine Wasservergiftung zu verhindern, darin, sicherzustellen, dass Sie keine abnormale Menge an klarem Wasser trinken.
Sie können auch einer Wasservergiftung vorbeugen, indem Sie übermäßiges Schwitzen vermeiden. Wenn Sie übermäßig schwitzen, gibt Ihr Körper tatsächlich das dringend benötigte Natrium über Ihre Haut ab. Dies kann zu einer Störung der Natriumkonzentration im Blut führen. Wenn Sie keine Schritte unternehmen, um dieses Natrium zu ersetzen, da Sie es verlieren, können Sie an einer Wasservergiftung leiden.
Wenn Sie anstrengende Übungen machen, ist starkes Schwitzen eine natürliche Folge. Möglicherweise haben Sie nach Ihrem harten Training den Drang, mehr Wasser zu trinken. Um in einem solchen Fall einer Wasservergiftung vorzubeugen, ist es möglicherweise vorteilhafter, Sportgetränke mit hohem Natriumgehalt zu sich zu nehmen. Obwohl Sie versucht sein könnten, die während des Trainings verlorene Flüssigkeit durch kaltes Wasser zu ersetzen, hilft dies nicht, eine Wasservergiftung zu verhindern, und erhöht wahrscheinlich Ihr Risiko dafür.
Wenn Sie wissen, dass ein Wettkampf ansteht oder Sie eine Trainingsroutine mit starker Anstrengung und Schwitzen beginnen, können Sie sich darauf vorbereiten und dieses Gesundheitsproblem im Voraus verhindern. Zum Beispiel können Sie einige Tage vor Beginn Ihres extremen Trainings oder Wettkampfs mit dem Verzehr von natriumhaltigen Nahrungsmitteln beginnen. Interessanterweise können Sie auch Medikamente meiden, die als nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen bezeichnet werden, da sie bei Sportlern mit einem erhöhten Risiko einer Wasservergiftung in Verbindung gebracht werden.