Die Samenproduktion ist ein natürliches und Schlüsselelement des männlichen Fortpflanzungssystems, aber es gibt Dinge, die den Samenspiegel beeinflussen können. Einige Männer leiden an gesundheitlichen Problemen, die zu einem niedrigen Samenspiegel führen, während die Wahl des Lebensstils auch bestimmen kann, ob der Samenspiegel normal oder niedrig ist. Zum Beispiel hat ein Mann, der sich gesund ernährt, eher einen normalen Samenspiegel als jemand, der Drogen, Alkohol und Tabakprodukte zu sich nimmt. Andere Lebensstilentscheidungen können auch einen Unterschied in der Samenproduktion machen.
Sexuell übertragbare Krankheiten gehören zu den Gesundheitszuständen, die sowohl die Spermienmenge als auch die Spermienqualität beeinträchtigen. Jede Art von Verletzung oder Schädigung des männlichen Fortpflanzungssystems kann auch beide betreffen. Das Alter spielt auch eine Rolle bei der Samenproduktion eines Mannes, wobei die Werte mit zunehmendem Alter leicht sinken.
Männern, die mehr Sperma produzieren möchten, aber Alkohol trinken, wird oft geraten, ihren Konsum zu reduzieren oder ganz aus ihrer Ernährung zu streichen, da dies tendenziell zu einer Verringerung des Spermaspiegels führt. Das Rauchen von Zigaretten kann den gleichen Effekt haben, daher sollten Männer, die sich um ihre Samenmenge sorgen, diese Gewohnheit aufgeben. Freizeitdrogen, insbesondere Steroide, neigen ebenfalls dazu, die Samenproduktion zu reduzieren und sollten vermieden werden. Sogar einige verschreibungspflichtige Medikamente können diese Wirkung haben, daher sollten sie nur bei Bedarf eingenommen werden. Andere Lebensstilentscheidungen, einschließlich des Tragens von geräumiger Unterwäsche und der Vermeidung von Whirlpools und Saunen, können ebenfalls dazu beitragen, niedrige Werte zu erhöhen.
Sobald Männer die Giftstoffe aus ihrem Leben eliminiert haben, werden sie ermutigt, bestimmte Vitamine zu erhöhen, um das Sperma zu steigern. Zum Beispiel werden Zinkpräparate empfohlen, da dieser Nährstoff die Samenproduktion steigern und gleichzeitig die Beweglichkeit der Spermien verbessern kann. Aminosäuren sind dafür bekannt, das Gleiche zu tun, weshalb häufig Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden, die L-Lysin, L-Carnitin und L-Arginin enthalten. Es ist oft möglich, eine einzelne Pille zu finden, die mehrere dieser Vitamine enthält, da es verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für Männer gibt, die ihre Samenproduktion steigern möchten.
Einige Tipps verlangen von Männern nichts zu kaufen und führen oft zu einer guten allgemeinen Gesundheit. Hydratisiert zu bleiben, wird zum Beispiel normalerweise als eine der besten Möglichkeiten angesehen, die Samenproduktion zu steigern, da der Samen viel Wasser enthält. In der Regel wird Männern empfohlen, acht oder mehr Gläser Wasser zu trinken, insbesondere an Trainingstagen. Regelmäßige Bewegung ist eine weitere Möglichkeit, mehr Samen zu produzieren und gleichzeitig gesund zu bleiben, solange das verlorene Wasser schnell ersetzt wird. Schließlich neigen Männer, die in der Nähe des Idealgewichts für ihre Körpergröße bleiben, dazu, einen guten Samenspiegel zu haben, während übergewichtige Männer feststellen können, dass die Produktion nachlässt.