Ein Fahrradergometer-Test ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden, um die Ausdauer der Beinmuskulatur und die Gesundheit von Herz und Lunge zu bestimmen. Dieser Test wurde für körperlich fitte Sportler und Soldaten entwickelt und sollte nicht von jedermann ohne ärztliche Untersuchung durchgeführt werden. Der Test beinhaltet das Radfahren mit konstanter Geschwindigkeit auf einem stationären Fahrrad, während ein inkrementeller Widerstand hinzugefügt wird. Während des Tests wird die Herzfrequenz überwacht und sollte innerhalb einer Zielzone bleiben, die durch Alter und Geschlecht bestimmt wird.
Der Fahrradergometer-Test wird häufig in Trainingsregimenten für Ausdauersportler wie Fußball- und Rugbyspieler verwendet. Es ist ein großartiger Test für diese Funktion, da es Verbesserungen der Ausdauer aufzeichnen kann, die verwendet werden können, um das Trainingsprogramm des Athleten anzupassen. Es ist ein sehr intensiver Test und sollte nicht von jedermann durchgeführt werden, da er das Herz stark belastet und zu einem Herzinfarkt führen kann.
Die US-Armee und die US-Luftwaffe nutzen den Fahrradergometer-Test seit vielen Jahren, um die körperliche Kampfbereitschaft von Soldaten zu testen. Es wird gesagt, dass es eine der schwierigsten Tests für Soldaten ist, die es zu bestehen gilt, was zu einigen Kontroversen und Gerüchten über verschiedene Möglichkeiten führt, den Test zu betrügen. Es gibt jedoch keine effektive Möglichkeit, diesen Test zu betrügen. Die Leistungsfähigkeit von Herz, Lunge und Beinmuskulatur lügt einfach nicht. In den letzten Jahren hat die Air Force diesen Test durch einen Dauerlauf ersetzt.
Der Fahrradergometer-Test verwendet stationäre Fahrräder, auf denen eine Person während einer bestimmten Zeit unter Beobachtung trainiert. Nach den ersten zwei Minuten des Tests sollte die Herzfrequenz des Radfahrers eine Zielherzfrequenz erreichen, an der sie für den Rest des Tests bleiben sollte. Die Herzfrequenz wird durch das Alter und das Geschlecht der Person bestimmt. Der verabreichte Widerstand wird für Personen angepasst, deren Herzfrequenz nach zwei Minuten nicht im Zielbereich liegt.
Die meisten stationären Fahrräder, die während eines Fahrradergometer-Tests verwendet werden, verwenden ein Reibungssystem. Der Widerstand wird durch Aufbringen von Gewicht oder Anziehen eines Riemens gegen das Schwungrad des Fahrrads erhöht. Der Test beginnt ohne Widerstand und im Laufe der Zeit werden erhöhte Widerstandsstufen angewendet. Die Trittfrequenz sollte während des gesamten Tests konstant bleiben, bei etwa 50 bis 60 Umdrehungen pro Minute.
Die Körperhaltung ist wichtig für genaue Tests der Ausdauer sowie der Herz- und Lungengesundheit. Die Sitzhöhe sollte für jede Person, die den Test durchführt, angepasst werden. Die richtige Sitzhöhe wird dadurch bestimmt, wo die Füße die Pedale des Heimtrainers leicht erreichen können. Die Person, die den Fahrradergometer-Test durchführt, sollte in einer weitgehend aufrechten Sitzposition die Hände an den Lenker des Fahrrads fassen können. Für Personen, deren Arme den Lenker nicht leicht erreichen, kann ein kleineres Fahrrad erforderlich sein.