Es gibt verschiedene Umstände, die das Einschlafen mit Übelkeit erschweren können. Wenn Ihnen nachts übel wurde, können Entspannungstechniken oder bestimmte Elixiere, die bekanntermaßen Übelkeit behandeln, Ihnen beim Einschlafen helfen. Dazu können verschreibungspflichtige Medikamente gegen Übelkeit oder pflanzliche Heilmittel gehören, die Sie zu Hause zubereiten können.
Bevor Sie nach einer Lösung suchen, die Ihnen beim Einschlafen mit Übelkeit hilft, ist es möglicherweise eine gute Idee, die Ursache Ihrer Symptome herauszufinden. Wenn dies ein anhaltendes oder wiederkehrendes Problem ist, sollten Sie den professionellen Rat eines Arztes einholen, um herauszufinden, ob Vorerkrankungen vorliegen, die chronische Übelkeit verursachen. Wenn Sie sich der Ursache Ihrer Übelkeit ziemlich sicher sind, gibt es einfache Maßnahmen, die Ihnen beim Einschlafen helfen können.
In erster Linie sollten Sie sich vor dem Zubettgehen so gut wie möglich entspannen. Es ist wahrscheinlich keine gute Idee, Fernsehprogramme zu sehen, die sehr anregend sind. Ein entspannendes Buch zu lesen, ein warmes Bad zu nehmen oder einfach nur leise Musik zu hören, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen. Es gibt auch andere Entspannungsmethoden und -techniken wie Meditation, die ebenfalls helfen können. Stress und Übelkeit hängen oft zusammen, und deshalb ist es wichtig, Stress besonders vor dem Zubettgehen zu minimieren.
Angenommen, Sie befinden sich in einem entspannten Geisteszustand, vermeiden Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen helles Licht und versuchen Sie, Ablenkungen und andere Geräusche um Sie herum auszublenden. Eine Entspannungsmaschine, die Umweltgeräusche wie Regen oder das Meer simuliert, kann oft helfen, bestimmte Personen in den Schlaf zu wiegen. Achten Sie beim Zubettgehen darauf, dass es Ihnen nicht zu warm oder zu kalt ist. Eine angenehme Raumtemperatur sollte den Schlaf fördern. Halten Sie Ihren Kopf bei Bedarf mit einem zusätzlichen Kissen erhöht.
Wenn Entspannungstechniken nicht vollständig helfen, gegen Übelkeit einzuschlafen, gibt es Mittel, die bekanntermaßen helfen, sie zu bekämpfen. Eine heiße Tasse Kamillentee hilft oft bei Verdauungsstörungen und beruhigt den Magen. Kamille ist nicht nur eine gute Form der Behandlung von Übelkeit, sie hilft auch, dich zu entspannen, wenn sie vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Pfefferminze, entweder in Form von Kräutertee oder als Bonbon, kann auch dieses Übelkeitsgefühl lindern. Alternativ können Ingwerwurzelkapseln aus einem Bioladen beim Einschlafen mit Übelkeit helfen, und ein Schluck Ginger Ale kann auch den Magen beruhigen.
Es gibt andere Regeln und Ratschläge zur Behandlung Ihrer Übelkeitssymptome. Trinken Sie Tee, Wasser oder andere Flüssigkeiten langsam. Eine Sache, die Sie bei Übelkeit vermeiden sollten, ist der Konsum von alkoholischen Getränken. Obwohl Sie vielleicht das Gefühl haben, dass ein alkoholisches Getränk Ihnen beim Einschlafen hilft, könnte es Ihre Übelkeit sogar verschlimmern.