Die Gesäßmuskeln sind eine Reihe von drei Muskeln, aus denen das Gesäß besteht, und durch eine Vielzahl von Bedingungen wie Missbrauch oder Belastung können sie gereizt, geschwächt oder anderweitig beschädigt werden und wiederum Gluteusschmerzen verursachen. Der vielleicht häufigste Weg zu Gluteusschmerzen ist mangelnde Nutzung oder langes Sitzen, was die Muskeln schwächen und übermäßig belasten kann. Durch Kompression und Missbrauch kann der Muskel abgebaut werden und übermäßige Schmerzen oder Beschwerden verursachen.
Wenn man Gluteusschmerzen verspürt, kann man dumpfe oder pochende Schmerzen oder sogar scharfe Schmerzstöße in den Gluteusmuskeln verspüren. Dieser Schmerz kann sich auch auf andere Körperteile ausbreiten, insbesondere auf den unteren Rücken. In anderen Fällen können Probleme mit dem unteren Rücken zu Gluteusschmerzen führen; Wenn beispielsweise ein Ischiasnerv in einem anderen Körperteil eingeklemmt oder eingeengt wird, kann dies Schmerzen im Gesäßbereich verursachen. Ischias ist eine Reihe von Symptomen, die starke Schmerzen oder ein Kribbeln verursachen können, wenn der Ischiasnerv eingeklemmt, gereizt oder komprimiert wird. Dieser Schmerz kann im Gesäß, im unteren Rücken und am Bein bis zum Fuß gefühlt werden.
Langes Sitzen kann die Gesäßmuskulatur atrophieren. Abgesehen davon, dass sie Gluteusschmerzen verursachen, kann eine solche Atrophie auch allgemeine oder einfache Aufgaben sehr schwierig oder schmerzhaft machen, wie z. B. das Aufstehen aus einer sitzenden Position oder das Treppensteigen. Da die Gesäßmuskeln zu den stärksten Muskeln des Körpers gehören, sind sie mit vielen Bewegungen und Aktionen verbunden, die ohne sie sonst schwierig oder unmöglich wären. Daher ist es wichtig, die Gesäßmuskulatur zu konditionieren, um eine Atrophie zu verhindern.
Dehnen ist vielleicht der beste Weg, um Muskelschwund zu verhindern oder umzukehren. Kniebeugen sind eine gute Möglichkeit, dies zu tun; Beinpressen dehnt auch die Muskeln und kann auch neue Muskeln aufbauen, wodurch Schmerzen gelindert und zu mehr Flexibilität beigetragen werden. Ausfallschritte, Yoga, Radfahren und Treppensteigen sind ebenfalls großartige Möglichkeiten, um die Gesäßmuskulatur zu dehnen und Muskeln aufzubauen. Massagen und regelmäßige Bewegung können die Durchblutung anregen, die Muskelreparatur und das Muskelwachstum fördern und letztendlich zur Linderung von Schmerzen oder Beschwerden führen.
Schmerzen im Gesäßmuskel können durch Triggerpunkte in anderen Körperteilen verursacht werden. Wenn beispielsweise ein Muskel im Rücken verspannt, beschädigt oder überanstrengt ist, kann dieser Muskel Schmerzen in anderen Körperteilen verursachen, indem er andere Muskeln, Nerven oder Blutgefäße belastet. Dies kann zu Reizungen oder starken oder leichten Schmerzen im Gluteus führen.