Steife Beine können durch Bewegung, Bewegungsmangel, Durchblutungsstörungen, Verletzungen und Reaktionen des Immunsystems und viele verschiedene Krankheiten verursacht werden. In den meisten Fällen ist es nicht ernst. Die Tatsache, dass so viele verschiedene Ursachen das Problem verursachen, bedeutet jedoch, dass eine Untersuchung durch einen Arzt in der Regel eine gute Idee ist, wenn es anhält, sich verschlimmert oder mit anderen Symptomen auftaucht.
Training
Training oder Sport sind vielleicht die häufigste Ursache für steife Beine, da zu viel Aktivität sowohl Krämpfe als auch verzögert einsetzenden Muskelkater oder DOMS verursachen kann. Ärzte und Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum Krämpfe beim Training auftreten, aber sie glauben, dass dies mit einer Überstimulation der Nerven, einem schlechten Elektrolythaushalt und einer Dehydrierung zusammenhängen könnte. Das Trinken von Elektrolytgetränken und das richtige Ausruhen zwischen den Trainingssätzen können helfen. DOMS, das normalerweise am Tag nach dem Training am auffälligsten ist, tritt auf, weil sich mikroskopisch kleine Risse im Muskel bilden. Der Körper repariert schließlich diese Risse und macht das Gewebe stärker.
Mangelnde Aktivität
So wie zu viel Aktivität den Beinen schaden kann, ist auch Nichtstun keine gute Idee. In einigen Fällen kann ein Mangel an Bewegung dazu führen, dass sich Flüssigkeiten im Körper in den Beinen ansammeln, was sie steif und schmerzhaft machen kann. Darüber hinaus „erwärmt“ Aktivität das Gewebe und macht es flexibler. Wenn eine Person eine Zeit lang nichts körperliches tut, werden die Muskeln „kalt“ und verkürzen sich ein wenig, werden steifer. Das ist der Grund, warum Menschen beim Training mehr Bewegungsfreiheit erlangen und morgens oder nach langem Sitzen steif sein können.
Die einfache Lösung für dieses Problem besteht darin, aufzustehen und einige grundlegende Bewegungen auszuführen, um sich sanft aufzuwärmen. Versuchen Sie es mit Kniebeugen, Kniesehnencurls, Zehenklopfen mit Beinheben und Quadrizeps-Extensions. Es ist eine gute Idee, mehr als einen Satz davon zu machen und mit jedem Satz allmählich auf einen größeren Bewegungsumfang hinzuarbeiten.
Kreislaufprobleme
Um gut zu funktionieren, brauchen Muskeln ausreichend Sauerstoff. Blut transportiert den Sauerstoff, der für das arbeitende Gewebe notwendig ist. Wenn die Blutzufuhr begrenzt ist, ermüdet der Muskel leicht und hat Schwierigkeiten, sich zu bewegen. Dies kann aufgrund anderer medizinischer Probleme wie Diabetes auftreten, aber auch das Ergebnis von einfachem zu langem Sitzen in einer Position.
Verletzungen und Reaktionen des Immunsystems
Verletzungen können zu steifen Beinen führen. Dies liegt in der Regel daran, dass das Immunsystem auf die Verletzung mit einer Entzündung reagiert, die dem Körper hilft, Schäden zu reparieren und Infektionen abzuwehren. Dazu muss sich die glatte Muskulatur um die Blutgefäße im verletzten Bereich bis zu einem gewissen Grad zusammenziehen. Ohne diesen Prozess hätten Leukozyten oder weiße Blutkörperchen, die den Körper verteidigen, viel schwerer in das verletzte Gewebe vorzudringen. Wenn es direkt in den Muskeln passiert, wird es Myositis genannt.
Entzündungen und Steifheit in den Beinen oder anderen Körperbereichen sind auch mit bestimmten Erkrankungen verbunden. Bei einer zucker- oder kohlenhydratreichen Ernährung kann beispielsweise zu viel Insulin ausgeschüttet werden, was eine Reaktion des Immunsystems auslösen kann. Das Problem tritt auch aufgrund von bakteriellen oder viralen Infektionen und hohen Mengen bestimmter Hormone wie Cortisol auf.
Krankheit
Eine Reihe von Krankheiten kann steife Beine verursachen. Diese lassen sich sehr grob in Autoimmun-, Stoffwechsel- und Nervensystemstörungen einteilen. Bei vielen von ihnen wird angenommen, dass sie genetische Verbindungen haben, wobei die Forschung über Behandlungen und Heilungen noch im Gange ist. Die Schwere der Symptome verschlechtert sich im Laufe der Zeit oft mit fortschreitender Erkrankung.
Die wohl bekannteste Autoimmunerkrankung, die mit Beinsteifheit in Verbindung steht, ist Arthritis. Diese Krankheit betrifft die Gelenke, daher ist es oft der Übeltäter, wenn die Bewegungslosigkeit im Knie, Knöchel oder Hüfte liegt. Es ist viel häufiger bei älteren Menschen, aber einige Arten von Arthritis treten sogar bei Teenagern und jungen Erwachsenen auf. Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente helfen oft ebenso wie sanfte Aktivitäten wie Schwimmen oder Gehen.
Multiple Sklerose ist eine Autoimmunerkrankung, die die Muskulatur betrifft. Es greift das Nervensystem an, insbesondere das Gehirn und das Rückenmark, indem es die Fettschicht oder Myelinscheide um die Nervenzellen abbaut. Dies stört die Nervensignale und kann die Bewegung beeinträchtigen.
Andrenoleukodystrophie bezieht sich auf eine Gruppe von Stoffwechselstörungen, die beeinflussen, wie der Körper Fett verstoffwechselt oder abbaut. Eine davon, die Adrenomyeloneuropathie, ist eine Erbkrankheit, die wie MS die Myelinscheide zerstört. Dies beeinträchtigt die körperlichen Funktionen und kann zu einer Steifheit der Gliedmaßen führen.
Drei weitere Erkrankungen können aufgrund ihrer Verbindung zum Nervensystem zu Beinproblemen führen. Bei der Syringomyelie bilden sich Zysten am Rückenmark. Bei einer Neubildung der Nervenscheide wachsen Tumoren um die Myelinscheide herum, insbesondere im Rückenmark. Hereditäre spastische Querschnittslähmung, ein Begriff, der mehrere ähnliche Erkrankungen abdeckt, verursacht eine Degeneration des Trakts, der das Rückenmark und das Gehirn verbindet.
Überlegungen
An sich ist ein einziger Fall von Beinsteifigkeit im Allgemeinen kein Grund zur Sorge. Wenn es jedoch zunehmend schlimmer wird oder häufiger auftritt, sollte eine Person einen Arzt aufsuchen. Eine ärztliche Untersuchung ist auch ratsam, wenn das Problem mit anderen Symptomen wie Fieber oder Krampfanfällen besteht, da dies auf eine schwerwiegendere Ursache hinweisen könnte.