Die Nieren erfüllen viele wichtige Aufgaben, die den Menschen gesund halten. Sie filtern Blut, um Abfallstoffe zu entfernen, Urin zu produzieren und den Blutdruck zu kontrollieren. Die Nieren regulieren auch eine Reihe von Vitaminen und Hormonen, die die Gesundheit von Knochen, Gewebe und Organen fördern. Es ist von entscheidender Bedeutung, die Nieren in einwandfreiem Zustand zu halten, um Nierenerkrankungen abzuwehren und zahlreichen damit verbundenen Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Nierenfunktion zu verbessern und zu erhalten, z. B. durch regelmäßiges Training, die Einhaltung der von einem Arzt festgelegten Ernährungsrichtlinien und die Einschränkung der Verwendung rezeptfreier und verschreibungspflichtiger Schmerzmittel.
Durch einfache Änderungen des Lebensstils können die Nierenfunktion und die allgemeine Gesundheit erheblich verbessert werden. Durch regelmäßige Bewegung, das Aufgeben des Rauchens und einen konstanten Schlafrhythmus können die Nieren Hormone und Vitamine im Blut besser regulieren. Menschen, die Sport treiben, trinken viel Wasser und vermeiden das Rauchen, haben seltener Bluthochdruck, eine der Hauptursachen für chronische Nierenerkrankungen und Nierenversagen. Ausreichend Schlaf hilft, Stress abzubauen und das Immun- und Verdauungssystem zu stabilisieren.
Eine der besten Möglichkeiten, die Nierenfunktion zu verbessern, besteht darin, eine gesunde Ernährung einzuhalten, wie sie von einem Arzt oder lizenzierten Ernährungsberater empfohlen wird. Der Körper eines jeden Menschen hat unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse, daher ist ein Arztbesuch wichtig, um festzustellen, welche Lebensmittel gegessen und welche vermieden werden sollten. In den meisten Fällen schlagen Ärzte vor, dass Menschen mit einem Risiko für Nierenprobleme eine zucker-, salz- und kaliumarme Ernährung einhalten. Die Aufnahme von zu viel Salz und Kalium belastet die Nieren und beeinträchtigt ihre Fähigkeit, Abfallstoffe herauszufiltern. Viele Ärzte ermutigen die Menschen, viel Obst, Gemüse, Getreide und Bohnen zu essen und gleichzeitig zuckerhaltige Snacks zu vermeiden, die zu Diabetes und eventuellen Nierenerkrankungen führen können.
Ein beliebtes Hausmittel zur Verbesserung der Nierenfunktion ist, jeden Tag ein oder zwei Gläser Cranberrysaft zu trinken, während übermäßige Mengen an Koffein und Alkohol vermieden werden. Cranberry-Saft hilft, die Nieren, die Blase und die Harnwege zu reinigen, indem schädliche Bakterien ausgespült werden. Alkohol und koffeinhaltige Getränke wie Limonaden dehydrieren den Körper und erhöhen das Risiko für Bluthochdruck.
Schließlich können Menschen die Nierenfunktion verbessern, indem sie ihre Einnahme von Schmerzmitteln, einschließlich Aspirin, Ibuprofen und Paracetamol, reduzieren. Die meisten Ärzte sind sich einig, dass die Einnahme von Schmerzmitteln in Maßen die Nierenfunktion bei gesunden Personen nicht beeinträchtigt, obwohl hohe Dosen oder die tägliche Anwendung irreversible Schäden verursachen können. Ein übermäßiger Gebrauch von Schmerzmitteln kann zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen, da sie Enzyme einschränken, die es dem Blut ermöglichen, richtig durch die Nieren zu fließen.