Das Reizdarmsyndrom (IBS), auch als spastischer Dickdarm bekannt, ist eine der Darmerkrankungen, für die die Medizin bis 2011 noch keine Heilung gefunden hatte. Einige Personen können jedoch durch die Einnahme von Medikamenten gegen die Symptome eine Linderung des Reizdarmsyndroms erreichen und durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils. Ernährungsumstellungen, die helfen, umfassen den Verzehr vieler ballaststoffreicher Lebensmittel wie Obst und Gemüse sowie Kräuter und Probiotika. Es kann auch von Vorteil sein, fettreiche Lebensmittel, Süßigkeiten und Stimulanzien zu eliminieren oder zumindest zu reduzieren. Zu den vorteilhaften Veränderungen des Lebensstils gehören Stressabbau und eine moderate Bewegung.
Die Symptome des Reizdarmsyndroms ähneln oft denen anderer Gesundheitszustände, und daher handelt es sich um eine Ausschlussdiagnose, bei der der Arzt mehrere Tests durchführt, um andere Erkrankungen auszuschließen. Es ist wichtig zu wissen, was die Schübe auslöst, damit der Arzt genaue Empfehlungen zur Linderung des Reizdarmsyndroms geben kann. In vielen Fällen sind die schlimmsten Täter frittierte Lebensmittel, Fast Food und zuckerreiche Lebensmittel sowie Kaffee und Alkohol. Daher ist das Eliminieren dieser Lebensmittel aus der Ernährung oft ein guter Weg, um fast sofortige Linderung zu finden.
Ballaststoffe aus Äpfeln, Birnen, Pfirsichen, Beeren und Blattgemüse sind hilfreich für einen langsamen Stuhlgang, da die Ballaststoffe den Darm auf natürliche Weise zur Freisetzung des Inhalts anregen. Bohnen und Kreuzblütler wie Kohl, Blumenkohl und Brokkoli sind ebenfalls gute Nahrungsmittel, die helfen, aber sie sollten bei starkem Blähungen vermieden werden, da sie die Symptome verschlimmern können. Darüber hinaus kann das Trinken von viel Flüssigkeit auch zu einem regelmäßigen Stuhlgang und weicheren Stühlen beitragen.
Diejenigen, die nicht gut auf die zusätzlichen Ballaststoffe ansprechen, können durch die Verwendung verschiedener Medikamente eine Linderung des Reizdarmsyndroms finden. Abführmittel, die den Stuhlgang anregen oder die Flüssigkeitsmenge im Darm erhöhen, können bei schwerem Stuhlgang helfen. Bei Durchfall und Bauchkrämpfen können Antidiarrhoika, Gallensäurebinder und krampflösende Medikamente helfen. In einigen Fällen sind auch Depressionen und Angstzustände vorhanden und können mit Antidepressiva behandelt werden.
Eine Linderung des Reizdarmsyndroms kann auch durch bestimmte Änderungen des Lebensstils erreicht werden, z. B. durch Stressabbau und mehr Bewegung. Stress kann aus vielen Gründen vorhanden sein, und herauszufinden, was Ihre Stressoren sind, ist der erste Schritt, um Ihr Stressniveau zu eliminieren oder zumindest zu reduzieren. Bewegung, Meditation und richtige Ruhe sind gute Möglichkeiten, um sowohl physischen als auch psychischen Stress auf natürliche Weise zu reduzieren. Ein weiterer Tipp zur Linderung des Reizdarmsyndroms besteht darin, die Belastung des Verdauungssystems zu reduzieren, indem Sie in regelmäßigen Abständen kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen.