Ängstliche Gefühle können uns alle von Zeit zu Zeit plagen. Es ist nicht ungewöhnlich, sich über Dinge wie anstehende Prüfungen, Arbeitsleistungen, das Verhalten oder Wohlbefinden eines Kindes oder sogar beunruhigende Verhaltensmuster in unserem eigenen Verhalten zu sorgen. Während wir uns alle gelegentlich Sorgen machen oder uns ängstlich fühlen, sind manche Menschen mehr in Angst gefangen und stellen fest, dass sie mit ängstlichen Gefühlen fertig werden, indem sie ihr Verhalten ändern. Diese Änderungen können zum Besseren sein; Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen und anfangen, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, profitieren Sie wahrscheinlich selbst und beruhigen ängstliche Gefühle. Aber Veränderungen können auch zum Schlechteren sein; Sie vermeiden plötzlich Dinge in Ihrem Leben, weil die Teilnahme an diesen Dingen Sie so ängstlich macht.
Angst kann zu Schlaflosigkeit, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen, Übermedikation mit Essen, Trinken, Sex usw. und, wie erwähnt, zu Verhaltensvermeidung führen. In schweren Fällen kann Angst zu Panikattacken führen, die schwer zu überwinden sein können, und viele Menschen können sich während des Anfalls fühlen, als würden sie sterben oder einen Herzinfarkt erleiden. Aber selbst Angstzustände, die das Einschlafen in der Nacht erschweren, reichen aus, um sich überwältigend negativ auf Ihr Leben auszuwirken.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit ängstlichen Gefühlen umzugehen. Wenn diese Gefühle allgegenwärtig sind, Ihnen den Schlaf verweigern, Ihre Lebensweise ändern oder Panikattacken verursachen, ist es eine gute Idee, Hilfe zu suchen. Zunächst sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, da es viele hilfreiche Therapien gibt, um mit ängstlichen Gefühlen umzugehen. Eine der am häufigsten empfohlenen Methoden ist die sogenannte kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Ihnen helfen kann, über Ihre Gefühle nachzudenken und sie zu kontextualisieren. Angst kann oft grundlegende Überzeugungen oder traumatische Ereignisse oder tiefe Traurigkeit verbergen. Es hat sich für viele als effektiv erwiesen, mit CBT herauszufinden, was hinter der Angst steckt.
Wenn Angstgefühle mit der Therapie allein noch nicht zur Ruhe kommen, leiden Sie möglicherweise an einer generalisierten Angststörung oder Panikstörung. Mit Hilfe eines Psychiaters können Sie Medikamente finden, die helfen, Gehirnchemikalien zu regulieren, die übermäßig ängstliche Reaktionen auf das tägliche Leben verursachen. Medikamente und CBT werden zusammen verwendet, um Angstgefühle zu bewältigen, die durch eine echte medizinische Störung verursacht werden.
Bei leichten Angstgefühlen können Sie Erleichterung finden, wenn Sie mit einem Freund, einem Schulberater, Ihren Eltern, einem Pastor oder einem vertrauten Freund der Familie sprechen. Es kann auch hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie Sie auf leichte Angstzustände reagieren. Wenn Sie sich aufgrund eines ängstlichen Gefühls in Ihrem Zimmer verstecken und nicht zur Arbeit gehen, werden Sie wahrscheinlich nur noch ängstlicher. In Abwesenheit einer echten Angststörung gibt es einige Dinge, die helfen können, mit belastenden Gefühlen fertig zu werden.
Essen Sie zunächst eine gesunde Ernährung und vermeiden Sie übermäßiges Essen, um Angstzustände zu lindern. Zweitens sollten Sie Angst nicht mit illegalen Drogen oder Alkohol behandeln, da dies Ihr Problem schnell verschlimmern kann. Drittens, versuchen Sie, jeden Tag Sport zu treiben. Ein 30-minütiger bis einstündiger Spaziergang stimuliert die Produktion von Chemikalien, die Sie entspannter fühlen lassen und Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen. Auch meditative Übungen wie Tai Chi und Yoga können hilfreich sein, und viele Menschen empfinden Gebete, Meditation oder tiefe Atemübungen als sehr beruhigend für den Geist.
Wenn Ihnen diese Methoden nicht helfen, mit ängstlichen Gefühlen umzugehen, suchen Sie einen Therapeuten auf. Es gibt Hilfe, egal wie schlimm die Angst ist. Hilfe zu suchen und bei Bedarf sogar Medikamente zu nehmen, ist keine Schwäche, sondern eine starke Möglichkeit, Ihr Leben zurückzugewinnen und allgegenwärtige Angstzustände loszuwerden.