Wie bekomme ich Hilfe bei der Konzentration?

Beim Versuch, die Konzentration zu verbessern, scheint es wichtig zu sein, dass eine Person Techniken anwendet, die sowohl den Geist als auch den Körper anspricht. Die Forschung legt nahe, dass Meditation, die Geist und Körper entspannt, wichtig ist, um die Gehirnwellenfrequenz zu senken, die für die Konzentration unerlässlich ist. Es wird auch empfohlen, dass eine Person die körperliche Aktivität erhöht, da dies nachweislich die kognitiven Fähigkeiten erhöht und die Fähigkeit verbessert, sich jederzeit auf ein einzelnes Thema zu konzentrieren. Eine richtige Ernährung mit den richtigen Nährstoffen wurde ebenfalls vorgeschlagen, um die Konzentration zu unterstützen, aber dies allein hat sich nicht als hilfreich bei der Konzentrationsfähigkeit erwiesen.

Konzentration kann von einer Reihe interner und externer Faktoren abhängen, wie zum Beispiel Gehirnwellenmuster und die Interaktionen mit Fernsehen und Computerspielen. Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Personen, die regelmäßig an irgendeiner Art von Meditation teilnehmen, ein besseres Gedächtnis haben und sich besser konzentrieren können als Nicht-Meditierende. Tiefes Atmen und Entspannung durch Meditation sollen bei der Konzentration helfen, indem sie die Gehirnwellen verlangsamen und die Dicke bestimmter Gehirnregionen erhöhen. Sogar leichte Meditation hat bei den meisten Menschen einen Einfluss auf die Verbesserung der Konzentration.

Es wird auch empfohlen, dass diejenigen, die die Konzentration verbessern möchten, sei es für die Schule oder die Arbeit, ein körperliches Übungsprogramm mit Schwerpunkt auf aerobem Training erstellen. Die erhöhte Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns soll bei der Verbesserung der Konzentration helfen und die kognitiven Fähigkeiten steigern. Sport soll dem Geist helfen, sich zu entspannen und sich jederzeit auf ein einzelnes Thema oder eine Idee zu konzentrieren, was es zu einer möglichen natürlichen Alternative für konzentrationssteigernde Medikamente macht. Dieser Bereich erfordert jedoch mehr Forschung, da Bewegung allein in extremen Fällen von ADS oder ADHS bei Kindern und Erwachsenen möglicherweise nicht hilfreich ist.

Eine richtige Ernährung mit den richtigen Nährstoffen hat sich als hilfreich für die richtige Gehirnfunktion und sogar für die Verbesserung der Konzentration erwiesen. Von diesen Nährstoffen scheinen Omega-3-Fettsäuren bei den meisten Menschen die vielversprechendsten bei der Verbesserung der Gehirngesundheit und der Konzentration zu sein. Zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören Fisch und Fischöle, diese Fette sind jedoch auch in pflanzlichen Quellen wie Walnüssen und Leinsamen enthalten. Vitamin E, das in Nüssen und Samen vorkommt, spielt auch als Antioxidans eine wichtige Rolle, um das Gehirn fit zu halten und den kognitiven Rückgang im Laufe der Jahre zu vermeiden.