Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie oder MBCT ist eine Technik, die bei der Behandlung von Störungen wie Depressionen und Angstzuständen eingesetzt wird. Kognitive Therapien helfen Menschen, nicht hilfreiche Gedanken zu erkennen und ihre Denkweise zu ändern, während Achtsamkeitstechniken das Akzeptieren schwieriger Gedanken und Gefühle lehren. In der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie werden die beiden unterschiedlichen Techniken kombiniert, und die Menschen lernen, nicht hilfreiche Gedanken und Emotionen zu beobachten und zu akzeptieren, ohne aktiv zu versuchen, sich auf sie einzulassen oder sie zu unterdrücken. Das Ergebnis des Praktizierens dieser Methode ist, dass schwierige Gedanken weniger kraftvoll und verstörend werden und der Geist in der Lage ist, weiterzumachen. Bei der Behandlung von Depressionen gibt es Hinweise darauf, dass MBCT Rückfälle wirksam verhindert.
Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen können mit Achtsamkeitsbasierter kognitiver Therapie behandelt werden. Bei Depressionen können Gefühle von Unglück, Hoffnungslosigkeit und mangelndem Selbstwertgefühl in Kombination mit körperlichen Symptomen wie Müdigkeit, Schlafstörungen und Appetitveränderungen auftreten. Antidepressiva können verwendet werden, um die Erkrankung erfolgreich zu behandeln, aber Rückfälle sind häufig. Während einer Depression verbinden sich negative Stimmungen mit negativen Gedanken und bilden ein Muster, das leicht reaktiviert werden kann. Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie hilft Menschen, solche Muster zu erkennen und anstatt zu versuchen, unerwünschte Gedanken und Emotionen zu verdrängen, werden sie akzeptiert.
In der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie ermöglicht das Akzeptieren schwieriger und unangenehmer Gedanken und Gefühle, diese im Bewusstsein zu halten, ohne dass Menschen mit ihnen kämpfen, sich darauf einlassen oder versuchen müssen, ihnen durch ablenkende Aktivitäten zu entkommen. Die Technik lehrt, dass der Kampf mit Gedanken und Gefühlen oder der Versuch, sie beiseite zu schieben, im Allgemeinen dazu führt, dass diese Gedanken und Gefühle stärker werden, während die Akzeptanz es ihnen ermöglicht, nur Ideen und Emotionen zu bleiben, mit denen sich eine Person nicht identifizieren oder nach denen sie handeln muss. Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie basiert auf der Idee, dass der Kampf mit Geist und Körper, um unangenehme Gefühle und Gedanken zu löschen, das wahre Problem sein kann. Es werden Übungen durchgeführt, die es den Menschen ermöglichen, sich von ihren Gedanken und Emotionen zurückzuziehen, um zu verhindern, dass sie außer Kontrolle geraten.
Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie kann in Form einer Einzelbehandlung mit einem Fachmann oder durch die Teilnahme an Gruppentherapien durchgeführt werden. Es stehen auch Bücher und CDs zur Verfügung, um MBCT zu Hause zu üben. Neben der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen wird die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie manchmal von Menschen eingesetzt, die ein größeres Bewusstsein für persönliche Denkmuster und eine bessere Fähigkeit, mit schwierigen Lebensereignissen umzugehen, sowie zur allgemeinen Stressreduktion entwickeln möchten .