Vestibuläre Übungen, die Menschen mit Gleichgewichtsproblemen helfen sollen, gibt es in einer Reihe von Arten, einschließlich Übungen in bestimmten Positionen, Übungen mit und ohne Aufsicht und Übungen mit verschiedenen Requisiten, im Gegensatz zu Dingen, die Menschen alleine tun können. Menschen mit Gleichgewichtsstörungen profitieren in der Regel davon, einen Physiotherapeuten zu konsultieren, um vestibuläre Übungen zu besprechen, und können zusätzlich zur Arbeit unter der Leitung des Therapeuten Aufgaben zu Hause erhalten. Menschen, die keinen Zugang zu einem Physiotherapeuten haben, können eine Reihe von Heimübungen durchführen, um das Gleichgewicht zu verbessern und zu lernen, Gleichgewichtsprobleme auszugleichen.
Positionsbezogen können Übungen in Sitz-, Steh- und Bewegungsübungen unterteilt werden. Menschen können mit Sitzübungen beginnen, um mehr Gleichgewicht und Stabilität mit begrenztem Sturzrisiko zu entwickeln. Wenn sie sich verbessern, können sie zu Stehübungen übergehen, um an Haltung, Gleichgewicht und Stabilität im Stehen zu arbeiten. Mit einem Physiotherapeuten können Patienten aus Sicherheitsgründen in einem Gurt arbeiten. Bewegungsübungen erfordern, dass die Patienten gehen oder andere Bewegungen ausführen, während sie beispielsweise ihren Kopf neigen, ihre Gliedmaßen bewegen und ihr Vestibularsystem anderweitig drücken, um sich an Veränderungen in der Umgebung anzupassen.
Vestibuläre Übungen umfassen Kopfübungen wie Kopfneigungen und -drehungen, bei denen Menschen daran arbeiten, ihren Kopf zu bewegen, während sie stabil bleiben und ihre Augen auf ein Objekt gerichtet halten. Augenübungen, um die Augen selbstständig zu bewegen, ohne Schwindel oder Übelkeit zu bekommen, werden ebenfalls verwendet. Diese Arten von vestibulären Übungen können leicht zu Hause durchgeführt werden, nachdem ein Patient eine Anleitung erhalten hat.
Um das Gleichgewicht zu halten, wird den Patienten manchmal empfohlen, Yoga, Tai Chi und ähnliche Aktivitäten auszuprobieren. Diese können Kraft, Koordination und Gleichgewicht verbessern. Obwohl es sich nicht um vestibuläre Übungen im herkömmlichen Sinne handelt, können sie für Menschen mit Gleichgewichtsstörungen von Vorteil sein und können je nach allgemeiner Fitness des Patienten auch andere gesundheitliche Vorteile haben. Aktivitäten wie Yoga zum Beispiel können manchmal Menschen mit Angstzuständen, Stress und Depressionen helfen, während die Konzentration auf Tai Chi für Menschen mit Konzentrationsproblemen hilfreich sein kann.
Vor der Durchführung von vestibulären Übungen sollten die Patienten ein Coaching erhalten, wie die Übungen richtig ausgeführt werden. Es ist wichtig, anzuhalten und sich auszuruhen, wenn sich während einer Sitzung schwindelig oder desorientiert zu fühlen, und aufzuheben, sobald die Beschwerden nachlassen. Für sturzgefährdete Personen kann es empfehlenswert sein, Spotter bei Steh- und Gehübungen in der Nähe zu haben. Physiotherapeuten können möglicherweise zu einem Patienten nach Hause reisen, um Menschen mit Mobilitätseinschränkungen, die nicht leicht ein Physiotherapiezentrum erreichen können, zu beraten und zu unterstützen.