Ein angespannter Bauchmuskel wird ähnlich wie andere Arten von Muskelzerrungen behandelt, jedoch mit einigen Variationen. Die Ursachen für eine angespannte Bauchmuskulatur sind in der Regel mit einer sportlichen Aktivität verbunden, aber sie sind sicherlich nicht auf Sport beschränkt. Zu schnelles Aufrichten, sich drehende Bewegungen oder ein direkter Schlag auf die Bauchmuskeln können zu einer Überanstrengung des Bauchmuskels führen. Weniger schwerwiegende Belastungen erfordern möglicherweise nur ausreichende Ruhe und Vereisung, während andere, schwerwiegendere Belastungen entzündungshemmende Medikamente und physikalische Therapie erfordern.
Zu den Symptomen eines angespannten Bauchmuskels gehören Schmerzen oder Druckempfindlichkeit im betroffenen Bereich, Schwellungen, Blutergüsse, dumpfe Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit. Unabhängig von der Schwere der angespannten Bauchmuskulatur sind die ersten Schritte zur Behandlung der Verletzung Ruhe und Eis. Eis hilft, Schwellungen zu reduzieren und Prellungen vorzubeugen. Die Verletzung sollte unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung vereist werden. Schmerzlindernde Medikamente können rezeptfrei gekauft werden und können eingenommen werden, um einen Teil der Schmerzen zu lindern. Man sollte das Produkt vor der Einnahme überprüfen, um sicherzustellen, dass er oder sie nicht allergisch darauf ist.
In schwerwiegenderen Fällen kann ein Arzt ein entzündungshemmendes Medikament verschreiben, um die Schwellung auf ein Minimum zu reduzieren und die Muskelregeneration zu fördern. Der wichtigste Schritt bei der Behandlung eines verspannten Bauchmuskels ist, ausreichend Ruhe zu lassen. Dies kann je nach Schwere der Verletzung von einem Tag bis zu mehreren Wochen dauern; Wenn der Muskel zu früh nach einer Verletzung verwendet wird, kann dies die Heilung verhindern und sogar zu einer erneuten Verletzung führen. Sobald die Bauchmuskulatur bei normalen, alltäglichen Bewegungen nicht schmerzt, kann der Verletzte mit leichten Dehnungen und einfachen Bewegungsübungen beginnen. Wenn bei solchen Übungen zu irgendeinem Zeitpunkt Schmerzen zu spüren sind, sollte die verletzte Person sofort aufhören und die Muskeln ruhen lassen. Wenn mäßige bis starke Schmerzen länger als einige Tage bis zu einer Woche anhalten, sollte ein Arzt aufgesucht werden.
Lange Ruhephasen bedeuten eine schnellere Heilungszeit für den angespannten Bauchmuskel, aber auch einen Verlust an Kraft und Tonus in diesem Muskel. Sobald die verletzte Person keine Schmerzen in der Bauchmuskulatur verspürt, ist es an der Zeit, die Kraft durch Krafttrainingsübungen wieder aufzubauen. Es ist wichtig, klein anzufangen, mit weniger Wiederholungen und weniger anstrengenden Übungen, und dann aufzubauen. Ein Beginn mit zu viel Gewicht oder zu vielen Wiederholungen kann schnell zu einer erneuten Verletzung führen.