Nächtliche Übelkeit kann frustrierend sein und den Schlaf stören. Es ist jedoch während der Schwangerschaft ziemlich häufig und kann aus anderen medizinischen Gründen oder als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten. Wenn es auf eine Änderung der Medikation oder einen bestimmten medizinischen Zustand zurückzuführen ist, kann es die beste Vorgehensweise sein, einen Arzt um Hilfe oder Rat zu bitten. Ansonsten gibt es einige Maßnahmen, die Sie gegen die nächtliche Übelkeit unternehmen können, z. B. indem Sie vor dem Zubettgehen einen kleinen Snack zu sich nehmen und ein Glas Fruchtsaft oder sogar etwas Ginger Ale neben das Bett stellen. Einige Leute finden auch, dass Armbänder, die auf Druckpunkte abzielen, sehr hilfreich sind, um Tag und Nacht Übelkeit vorzubeugen.
Der erste Schritt zur Linderung der nächtlichen Übelkeit besteht darin, sicherzustellen, dass Sie tatsächlich Nahrung im Magen haben. Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, kann ein leerer Magen tatsächlich dazu führen, dass Sie sich krank fühlen, insbesondere während der Schwangerschaft. 45 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen einen kleinen Snack zu sich zu nehmen, damit er etwas Zeit zum Verdauen hat, um Sodbrennen zu vermeiden, kann eine gute Möglichkeit sein, den Blutzucker die ganze Nacht über stabil zu halten und Übelkeit vorzubeugen. Das Aufwachen und ein paar Cracker oder Brezeln vor dem Aufstehen kann dann auch helfen, die morgendliche Übelkeit zu verhindern. Auch das Essen kleiner Mahlzeiten über den Tag verteilt ist hilfreich.
Experten empfehlen im Allgemeinen, einen Snack zu sich zu nehmen, der etwas Protein enthält und vor dem Zubettgehen einige Zeit braucht, um zu verdauen. Einige Käse- oder Vollkorncracker mit Erdnussbutter können ein guter Snack vor dem Schlafengehen sein. Bestimmte Früchte, wie Bananen und Äpfel, werden auch langsam verdaut und können vor dem Schlafengehen eine gute Idee sein. Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit zu trinken, um auch hydratisiert zu bleiben. Ein Glas Wasser neben dem Bett ist die beste Wahl, aber wenn Ihnen das zu schwer ist, können etwas Fruchtsaft oder ein bisschen Ginger Ale sehr hilfreich sein, wenn Sie mit nächtlicher Übelkeit aufwachen.
Andere Möglichkeiten zur Linderung der nächtlichen Übelkeit können das Lutschen eines Bonbons oder Pfefferminzbonbons sein, was den Blutzucker ein wenig erhöhen und den Magen beruhigen kann. Manche Leute finden, dass Armbänder, die auf Druckpunkte abzielen, eine Lösung sind. Wenn die nächtliche Übelkeit extrem wird, kann ein Arzt möglicherweise Medikamente verschreiben, um sicher damit umzugehen. Leiden Sie nicht nur unter nächtlicher Übelkeit und denken Sie, dass es keine Lösung gibt; Es gibt viele Dinge zu versuchen, die helfen können.