Sie können die Nachtsicht verbessern, indem Sie Ihre Augen so weit wie möglich an die Dunkelheit anpassen, wenn Sie von einem beleuchteten zu einem dunklen Bereich wechseln. Vermeiden Sie den direkten Blick auf Lichtquellen, während Sie sich nachts oder in der Dunkelheit bewegen, da dies die Anpassungsfähigkeit der Augen behindert und zu einer schlechten Nachtsicht führt. Rauchen und Passivrauchen schwächt die Augen im Allgemeinen, was die Bemühungen zur Verbesserung der Nachtsicht zunichte macht. Es ist ratsam, sogar Fremdrauch zu vermeiden, dem eine Person ausgesetzt ist, wenn sie Dinge tut, wie zum Beispiel die Kleidung eines Rauchers. Der Verzehr von Lebensmitteln, die sehr reich an Vitamin A, Antioxidantien und Lutein sind, ist eine der effektivsten Möglichkeiten, die Nachtsicht auf natürliche Weise zu verbessern.
Zu lernen, Ihre Augen an die Dunkelheit anzupassen, erfordert einige konzentrierte Anstrengungen. Wenn Sie von einem beleuchteten in einen dunklen Bereich wechseln müssen oder das Licht plötzlich gedimmt oder ausgeschaltet wird, können Sie Ihren Augen bei der Anpassung helfen. Schließen Sie sie einfach, halten Sie sie einige Sekunden geschlossen und beginnen Sie dann, sie sehr langsam zu öffnen, damit sie nicht „geschockt“ und belastet werden. Wenn Sie sie nicht schließen können, können Sie stattdessen versuchen, die Augen zusammenzukneifen, damit der Übergang von einem gut beleuchteten Bereich zu einem dunklen Bereich nicht zu plötzlich erfolgt.
Es wird allgemein angenommen, dass Sie die Nachtsicht verbessern können, indem Sie Ihre Umgebung im Dunkeln scannen, anstatt sich auf eine einzige Lichtquelle zu konzentrieren. Auch dies erfordert ein wenig Übung, da die normale Reaktion darin besteht, sich auf Lichtquellen zu konzentrieren. Obwohl Rauchen im Allgemeinen nicht mit einer schlechten Sehkraft in Verbindung gebracht wird, ist Rauch ein erwiesener Augenreizstoff und eine Störung bei allen Bemühungen, die Nachtsicht zu verbessern, da die giftigen Chemikalien im Rauchen aus erster und zweiter Hand als Karzinogene bekannt sind. Alle Karzinogene haben eine schädliche Wirkung auf die Organe und Gewebe des Körpers, einschließlich der Augen.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Beta-Carotin, Lutein und Antioxidantien sind, wie Karotten und grünes Blattgemüse, hat sich als bewährte natürliche Methode zur Verbesserung der Nachtsicht medizinisch als wirksam erwiesen. Viele Menschen glauben, dass die Einnahme von synthetischen Vitamin-A-Ergänzungen zu Ergebnissen führt. Es gibt Möglichkeiten, sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen an Nährstoffen aufnehmen, die für die Verbesserung der Nachtsicht erforderlich sind, z. B. indem Sie täglich mindestens 4 ml frischen Karottensaft trinken. Viele Lebensmittelgeschäfte verkaufen auch Eier, die viel Lutein enthalten.