Schmerzen im oberen Rücken haben oft ihren Ursprung in einer Reizung der Muskeln entlang des oberen Teils des Rückens und der Wirbelsäule. Faktoren wie Körperhaltung, Belastung der Schultermuskulatur und Traumata im Bereich der Brustwirbelsäule können Schmerzen im oberen Rückenbereich auslösen. Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, diese Art von Rückenschmerzen schnell und einfach zu lindern.
Einer der häufigsten Gründe für Schmerzen im oberen Rückenbereich hat mit der Körperhaltung zu tun. Während viele Leute denken, dass die Körperhaltung nur für die Art und Weise gilt, wie eine Person die Schultern im Stehen hält, ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen auch im Sitzen etwas zusammensacken. Menschen, die viel am Computer arbeiten, sind besonders anfällig für Schmerzen im oberen Rückenbereich, da sie bei längerer Arbeit oft unbewusst in Richtung Computerbildschirm sinken.
Wenn die Schmerzen beim Arbeiten am Computer auf das Zusammensacken zurückzuführen sind, können Sie alle XNUMX Minuten eine Pause einlegen. Die Pause muss nicht länger als ein paar Minuten sein. Bewegen Sie sich in der Pause vom Schreibtisch weg und strecken Sie die Arme nach oben und außen. Dies trägt zu einer natürlicheren Körperhaltung bei. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um herumzulaufen, bevor Sie zum Computertisch zurückkehren. Ihr Rücken wird sich besser anfühlen und Sie werden sich nach der Pause viel eher für mindestens zwanzig Minuten richtig aufsetzen.
Menschen haben manchmal morgens als erstes Schmerzen im oberen Rücken. Dies liegt oft daran, dass Sie in einem seltsamen Winkel schlafen oder vielleicht zu viele Kissen unter Kopf und Nacken verwenden. Einige Kissen loszuwerden, hilft dem Problem langfristig. Zur sofortigen Linderung löst eine heiße Dusche oft die verspannten Muskeln und hilft, Nackenschmerzen und Schmerzen, die sich in die Schultern ausbreiten, zu lindern.
Schmerzen im oberen Rücken können auch auf Muskelzerrungen zurückzuführen sein, die bei der Durchführung einer körperlichen Aufgabe auftreten, die die Schultern und den Oberkörper betrifft. Wenn dies der Fall ist, können Eisbeutel oft helfen, gereizte Muskeln zu beruhigen und Nacken- und Schulterschmerzen zu lindern. Wenn der Schmerz anhält, versuchen Sie einen Tag lang abwechselnd heiße und kalte Kompressen. Dies reicht oft aus, um den Schmerz vollständig zu beseitigen.
Bei anhaltenden Schmerzen im oberen Rücken ist es wichtig, sofort einen Arzt aufzusuchen. Das Problem kann mehr sein als nur eine Muskelzerrung durch eine schlechte Haltung oder eine Überlastung der Muskelgruppen in Schultern und Nacken. Ein qualifizierter Arzt kann die Situation beurteilen, die richtigen Tests durchführen und eine Behandlung entwickeln, die es ermöglicht, den Ursprung des Schmerzes zu beseitigen und ihn für immer zu verbannen.