Was ist Pronationskontrolle?

Pronationskontrolle bezieht sich im Allgemeinen auf die Unterstützung des Fußgewölbes oder andere Merkmale von Laufschuhen, die verhindern, dass der Fuß eines Läufers nach außen oder zu weit nach innen rollt. Obwohl eine gewisse Pronation – das Abrollen nach innen, wenn der Fuß den Boden berührt – normal und für eine angemessene Stoßdämpfung notwendig ist, ist Überpronation oder Unterpronation, manchmal auch Supination genannt, verändern den Schritt einer Person und können zu Verletzungen führen. Die Neigung eines Läufers zur Über- oder Unterpronation kann durch eine Reihe von Methoden entdeckt werden, einschließlich der Beobachtung durch einen Laufschuhspezialisten, des Laufens auf einem speziellen Laufband oder der Messung des Fußgewölbes im Stand. Schuhe mit Pronationskontrolle sollen eine Über- oder Unterpronation ausgleichen, wissenschaftliche Studien über deren Notwendigkeit oder Wirksamkeit sind jedoch nicht schlüssig.

Die Pronationskontrolle von Laufschuhen kann in der Regel als maximale Stabilität, moderate Bewegungskontrolle, milde Bewegungskontrolle oder neutral kategorisiert werden, abhängig von der Unterstützung des Fußgewölbes. Diese Variationen wurden entwickelt, um die Über- oder Unterpronation eines Läufers zu korrigieren. Sie ermöglichen auch, dass sich die verschiedenen Teile des Schuhs ungefähr gleich schnell abnutzen, je nachdem, wie die Pronation des Läufers den Schuh belastet. Schuhe mit maximaler Stabilität verfügen über zusätzliche Unterstützung des Fußgewölbes und sind so konzipiert, dass das Fußgewölbe während des Laufens nicht zusammenbricht und zu Überpronation führt. Schuhe mit moderater oder leichter Bewegungssteuerung haben eine mittlere Unterstützung, während neutrale Schuhe im Fußgewölbe nicht mehr Unterstützung haben als im Rest des Schuhs.

Seit 2010 haben jedoch viele Laufspezialisten damit begonnen, die herkömmliche Weisheit von Pronationskontrollschuhen in Frage zu stellen. Mindestens eine Studie hat ergeben, dass die zufällige Zuweisung von Läufern zu Schuhen mit unterschiedlicher Pronationskontrolle nicht zu mehr Verletzungen führte als die Zuweisung von Schuhen basierend auf der Pronation. Tatsächlich argumentieren einige Leute, dass Barfußlaufen oder in „minimalistischen“ Laufschuhen tatsächlich der beste Weg ist, eine Über- oder Unterpronation zu korrigieren. Nach dieser Theorie neigen Spezialschuhe dazu, die Schwächen der Läufer zu überkompensieren, anstatt die Fußmuskulatur durch Laufen auf natürliche Weise zu stärken.