Elegir el mejor zapato pliométrico puede requerir que se tome un tiempo para considerar qué características son más importantes para usted. Los zapatos pliométricos son zapatos deportivos que cuentan con una suela elevada en la parte delantera del pie y sin talón para el entrenamiento muscular de la pantorrilla. Los beneficios específicos atribuidos al entrenamiento con estos zapatos incluyen mejorar la velocidad, avanzar en la fuerza de la parte inferior de las piernas y obtener un mejor rango de movimiento. Sin embargo, no todos los zapatos pliométricos brindan exactamente los mismos beneficios. Cuando busque los mejores zapatos con elementos pliométricos, considere la construcción del zapato, las propiedades de diseño y los materiales de capacitación provistos.
El entrenamiento en zapatos pliométricos puede ser un entrenamiento muy intenso, ya que la pantorrilla se ve obligada a soportar una tensión constante. Debido a la tremenda fuerza ejercida haciendo movimientos, puede ser más fácil sufrir una lesión grave al usar calzado pliométrico. Investigar un poco para asegurarse de elegir un zapato con una construcción superior y materiales de alta calidad puede ayudar a reducir esta posibilidad. Busque zapatos que utilicen materiales acolchados y amortiguadores para estabilizar el equilibrio y proteger las puntas de los pies. Tener una suela externa que incluya crestas u otro diseño antideslizante puede ayudar a mejorar la tracción en superficies lisas o húmedas en interiores y exteriores, por lo que se reduce la posibilidad de resbalones o caídas.
Otro factor a considerar es el diseño general del zapato. Se cree comúnmente que un top alto es más capaz de estabilizar el tobillo y prevenir el vuelco, una causa común de esguinces de tobillo. Los buenos sistemas de cierre son importantes para mantener el pie firmemente plantado mientras se realizan secuencias de movimiento, como pausas repentinas y carrera. Las correas proporcionan cierta estabilidad, pero si se deshacen o se aflojan durante el ejercicio, pueden ocurrir lesiones graves. Para evitar este problema, algunos zapatos pliométricos cuentan con sistemas de cordones de bucle destinados a permanecer bloqueados en su lugar.
Los ejercicios pliométricos son de alta intensidad e implican saltos, límites y otros pasos dinámicos que probablemente requieran un rango completo de movimiento. Para lograr este rango, busque zapatos resistentes que tengan un diseño liviano. Los zapatos livianos generalmente tienen una mayor flexibilidad y control de movimiento para limitar la sobrepronación, el dolor de rodilla y la mala alineación del cuerpo. Para permitir que los pies respiren, los zapatos pliométricos superiores también suelen incluir materiales de malla transpirables.
Las mejores marcas de zapatos pliométricos con frecuencia ofrecen un programa de entrenamiento con todo incluido con la venta de sus zapatos. Este entrenamiento generalmente se proporcionará en forma de DVD, pero para ayudarlo a usar el programa cuando esté lejos del televisor, se puede incluir un manual de entrenamiento impreso con imágenes de cada ejercicio. Los entrenamientos reales generalmente deben incluir estiramientos previos y posteriores, calentamientos y enfriamientos, y progresión para darle al cuerpo un entrenamiento completo pero seguro.
Los mejores zapatos pliométricos para ti son aquellos que se adaptan a tu situación única. Algunos zapatos actualmente disponibles ofrecen el tipo de soporte para el arco y la intensidad del entrenamiento, probablemente el más adecuado para atletas profesionales. El precio de los zapatos y su nivel actual de condición física también deben tener en cuenta su decisión. Además del calzado pliométrico tradicional, hay plataformas disponibles que se pueden atar sobre los zapatos de entrenamiento cruzado regulares para proporcionar muchos de los mismos beneficios que ofrecen los zapatos pliométricos.