La resistencia a la fuerza es una medida de la capacidad del cuerpo para realizar continuamente actos repetitivos que requieren un gasto significativo de fuerza. Muchas personas trabajan duro en ejercicios aeróbicos para desarrollar resistencia, pero estos están diseñados para ayudar a realizar actividades relativamente ligeras durante mucho tiempo. Cuando las personas intentan desarrollar resistencia de fuerza, están más interesadas en mantener su nivel de fuerza máximo durante el mayor tiempo posible. El entrenamiento de resistencia de fuerza implica combinar diferentes elementos del entrenamiento de resistencia tradicional y el entrenamiento de fuerza.
En el área de los deportes, la resistencia a la fuerza puede ser un atributo útil. En muchos casos, los atletas tienen que usar el máximo esfuerzo físico durante un largo período de tiempo o repetidamente con muy poco descanso. Un ejemplo sería un luchador en un combate de boxeo. Cada vez que lanza un golpe, puede usar mucha fuerza. Con el tiempo, los golpes pueden debilitarse ya que su resistencia puede comenzar a flaquear. Si puede mantener esa fuerza durante un período de tiempo más largo, todavía puede golpear lo suficiente como para amenazar a su oponente en las rondas posteriores.
Esto puede contrastarse con otros deportes que generalmente requieren un mayor enfoque en la resistencia pura o la fuerza pura. Por ejemplo, correr un maratón es generalmente un deporte de resistencia pura porque está mucho más enfocado en la capacidad de una persona para mantener un rendimiento constante de bajo nivel durante un largo período de tiempo. También hay eventos de fuerza pura, como ciertos deportes de levantamiento de pesas que permiten largos períodos de descanso entre cada arranque de esfuerzo. En general, este tipo de deportes son generalmente menos comunes que los deportes que requieren una combinación de ambos atributos.
Un problema común para mejorar la resistencia de la fuerza es encontrar un régimen de ejercicio equilibrado. Cuando las personas intentan desarrollar fuerza, el enfoque tradicional implica ejercer fuerza contra la mayor resistencia posible durante un período de tiempo muy corto y luego descansar. En general, los niveles intensos de resistencia requieren al menos algún tipo de período de descanso, y para mayores niveles de resistencia, a menudo se requiere más descanso.
Las personas que trabajan en la resistencia de la fuerza a menudo equilibran esto acortando el período de descanso para que la frecuencia cardíaca nunca llegue a un nivel normal. Por ejemplo, en un entrenamiento normal, una persona puede hacer cinco press de banca seguido de un tiempo de descanso de cinco minutos o más. Alguien que trabaja en la resistencia de la fuerza puede hacer el mismo ejercicio y luego descansar solo durante unos 50 segundos más o menos antes de volver a hacerlo. Otro enfoque para el entrenamiento de fuerza y resistencia es levantar menos peso, pero realizar muchas repeticiones. Según los expertos, esto puede funcionar hasta cierto punto, pero a menudo no logra el objetivo final de mantener la capacidad de resistencia máxima.