L’effleurage è una tecnica di massaggio tipicamente utilizzata nel massaggio svedese. Consiste in una serie di tratti lunghi, lisci e ritmici sulla pelle, usando la punta delle dita o i palmi. Qualsiasi parte del corpo può essere massaggiata con questo metodo. Per parti del corpo più grandi come le gambe o la schiena, viene applicata una pressione continua, delicata ma decisa, muovendosi in una direzione, con più forza che viene usata mentre il terapista si muove verso il cuore e meno sulla corsa di ritorno. Anche le aree più piccole, come viso e collo, possono essere massaggiate utilizzando una versione più leggera della tecnica.
Durante un massaggio, l’effleurage viene spesso utilizzato più volte. È una tecnica ideale per iniziare, poiché consente al terapista di spalmare l’olio sulla pelle, consente alla persona massaggiata di abituarsi al tocco del terapista e prepara i muscoli per le tecniche dei tessuti più profondi. Durante il massaggio, può essere utilizzato per passare da un tipo di carezza all’altro. Alla fine, è un modo rilassante per chiudere l’esperienza.
I due principali tipi di effleurage sono superficiale e profondo. Lo sfregamento superficiale è più leggero e meno intenso; questo è il tratto utilizzato all’inizio e alla fine del massaggio e per effettuare le transizioni. La versione profonda comporta una maggiore pressione, spostandosi nella direzione delle fibre muscolari, che allarga e allunga il tessuto muscolare. Possono essere utilizzati anche altri due tipi di accendino, aura carezza e sfumatura.
La velocità della corsa può variare a seconda degli obiettivi del massaggiatore. Un colpo più veloce può essere usato per rinvigorire e stimolare il sistema nervoso. Un colpo più lento è preferito per diminuire lo stress e ridurre la tensione nei muscoli.
Ci sono molti vantaggi nell’usare l’effleurage nel massaggio. È molto rilassante e aiuta ad alleviare lo stress. La pressione aiuta ad aumentare il flusso sanguigno e favorisce una buona circolazione. Viene anche aumentato il flusso linfatico, che aiuta a rimuovere i rifiuti e le tossine dal corpo. Il dolore e il gonfiore possono essere ridotti, il che lo rende un trattamento utile per problemi come distorsioni e neurite.
Molte volte l’effleurage viene utilizzato come metodo per gestire il dolore durante il parto naturale. La leggera pressione aiuta a rilassare la madre durante il travaglio, riducendo la tensione e la paura, che spesso aiuta a diminuire l’esperienza del dolore. L’uso dei polpastrelli sull’addome è una pratica comune, anche se può essere utile strofinare le braccia, le gambe e la schiena.