Vivation ist eine Meditationstechnik, die darauf abzielt, das Glück zu steigern. Befürworter weisen darauf hin, dass Glück eine Fähigkeit ist und dass die Praktizierenden durch das Verfeinern dieser Fähigkeit glücklicher werden und das Leben besser schätzen können. Die vivation wurde erstmals 1979 vom Lehrer Jim Leonard vorgestellt und basiert auf einer Reihe anderer Meditationspraktiken. Leonard hat Vivitation als eine kinästhetische Technik beschrieben, einen Prozess, der auf der Ebene der Gefühle und Empfindungen funktioniert.
Nach den Grundsätzen der Belebung sind Emotionen und Empfindungen nicht negativ, nur die damit verbundenen Gedanken und Meinungen können negativ sein. Durch einen Prozess namens Integration konzentrieren sich die Praktizierenden darauf, dass Empfindungen oder Emotionen erlebt werden, ohne irgendeine Art von Werturteil anzubringen. Sie behaupten, dass dies zu einer ehrlicheren und angenehmeren Erfahrung führt.
Diese Meditationsmethode beruht auf einer Reihe von Leitprinzipien, die als die fünf Elemente bezeichnet werden. Die ersten beiden Elemente sind Kreislaufatmung und vollständige Entspannung. Das dritte Element ist das Bewusstsein für Details. Das vierte heißt Integration in Ekstase, und das letzte Prinzip trägt den Titel „Tue, was immer du tust: Bereitwilligkeit ist genug“.
Laut Leonard können diese Elemente den Teilnehmern helfen, Stress abzubauen, persönliche Probleme zu lösen, Trauer zu verarbeiten und Beziehungen zu verbessern. Er sagt auch, dass sie den Teilnehmern helfen können, Spiritualität zu entwickeln, Süchte zu überwinden, Ziele zu erreichen und sich im Allgemeinen besser zu fühlen. Die Grundlage für all diese Behauptungen ist jedoch nicht klar, und es wurde keine klinische Studie zur Vivation als Behandlung für eine dieser Erkrankungen durchgeführt.
Zirkulares Atmen beschreibt in diesem Zusammenhang nicht die Techniken, die Musiker verwenden, um lange Töne auf Holz- und Blechblasinstrumenten zu erzeugen. Stattdessen wird die Atmung als ununterbrochener Kreislauf visualisiert, im Gegensatz zu einem zweistufigen „Einatmen/Ausatmen“-Prozess. Dieses Element legt nicht nahe, dass die Atmung aktiv kontrolliert werden sollte, sondern besagt, dass sich der Teilnehmer in zirkuläre Atmung entspannt. Das Hauptziel dieser Art der Kreislaufatmung ist es, die nächsten beiden Elemente zu fördern: völlige Entspannung und Liebe zum Detail.
Vollständige Entspannung ermutigt den Teilnehmer, die Fähigkeit zu entwickeln, sich in jedem emotionalen Zustand oder bei jeder Empfindung zu entspannen. Dies führt zum dritten Element, der Liebe zum Detail. In diesem entspannten Zustand identifiziert der Teilnehmer das am stärksten wahrgenommene Gefühl und konzentriert sich auf dieses Gefühl. Qualitäts- oder Werturteile werden vermieden und die Empfindung als wertschätzende Erfahrung erkundet.
Die Wertschätzung der Erfahrung führt zur Integration in die Ekstase, das vierte Element. Nach diesem Prinzip sollten allgemein als negativ empfundene Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Angst eher akzeptiert und angenommen werden als vermieden oder widerstanden werden. Der Konflikt, nicht das Gefühl, wird als die Ursache des Leidens identifiziert, und Befürworter behaupten, dass durch die Annahme aller Gefühle für das, was sie sind, ein reicheres und glücklicheres Leben resultieren kann. Das letzte Element von vivation dreht sich um die Idee, dass Technik nicht so wichtig ist wie die Bereitschaft, diese Elemente zu übernehmen und sich von alten Konflikt- und Notmustern zu lösen.