Rückenschmerzen, insbesondere Schmerzen im unteren Rückenbereich, sind etwas, das fast jeder irgendwann in seinem Leben erleben wird. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Behandlungen zur Linderung von Rückenschmerzen. Welche Methode Sie wählen, hängt von der Schwere Ihrer Schmerzen und der Art Ihrer Verletzung ab. Leichte Schmerzen können oft zu Hause behandelt werden; stärkere Schmerzen können eine medizinische Behandlung erfordern. Wenn Ihre Schmerzen scharf oder stark sind, in ein oder beide Beine ausstrahlen oder auf die Behandlung zu Hause nicht ansprechen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da Sie möglicherweise eine ernsthafte Verletzung erleiden.
Ruhen ist die offensichtlichste und natürlichste Wahl zur Linderung von Rückenschmerzen. Möglicherweise müssen Sie ein oder zwei Tage im Liegen verbringen; ein Heizkissen oder ein Eisbeutel können helfen, je nachdem, was sich für Ihren Körper am besten anfühlt. Die Entspannung der Muskeln in einem warmen Bad oder einer Sauna kann die Schmerzen lindern. Sanfte Massage ist eine weitere ausgezeichnete Wahl zur Linderung von Rückenschmerzen. Sie können schmerzlindernde Cremes oder wärmende Massageöle auftragen, um sich zu entspannen und Verspannungen in Ihrer Rückenmuskulatur zu lösen.
Orale Medikamente helfen auch, Linderung zu verschaffen, während Ihr Rücken heilt. Die gängigsten rezeptfreien Mittel sind Aspirin, Ibuprofen und Paracetamol wie Tylenol®. Aspirin und Ibuprofen sind entzündungshemmende Medikamente und können helfen, die Schwellung der Rückenmuskulatur zu reduzieren. Acetaminophen ist eine bessere Wahl zur Schmerzlinderung, wenn Sie allergisch oder empfindlich auf Aspirinprodukte reagieren. Für starke oder chronische Schmerzen gibt es eine Reihe von verschreibungspflichtigen Medikamenten; Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile von verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln.
Bewegung kann auch helfen, einige der Schmerzen zu lindern, die mit Muskelkater im Rücken verbunden sind. Yoga oder jede andere sanfte Dehnübung kann Rückenschmerzen durch zu langes Stillsitzen lindern. Auch Schwimmen und Gehen sind sanfte Übungen, die verspannte Muskeln lockern und steife Rückengelenke aufwärmen können. Wenn Ihre Schmerzen stark sind oder sich bei Aktivität verschlimmern, führen Sie niemals eine Übung durch, ohne vorher einen Arzt oder einen anderen Gesundheitsdienstleister aufgesucht zu haben. In einigen Fällen kann Sport Ihre Verletzung verschlimmern. Wenn Sie eine schwere Verletzung haben, wird Ihr Trainingsprogramm wahrscheinlich zunächst von einem Physiotherapeuten überwacht.
Natürlich ist es die beste Option, Rückenschmerzen zu verhindern, bevor sie beginnen. Zwei der häufigsten Faktoren, die zu Rückenschmerzen beitragen, sind Übergewicht und schlechte Körperhaltung. Stress kann auch zu Muskelverspannungen beitragen, insbesondere im oberen Rücken- und Nackenbereich. Das Erlernen der richtigen Hebetechniken kann viele Rückenverletzungen verhindern, insbesondere arbeitsbedingte Verletzungen. In der Regel ist es der beste Weg, Rückenschmerzen vorzubeugen, wenn Sie Ihren Körper so gesund und aktiv wie möglich halten.