In der menschlichen Anatomie wird der Begriff „Musculus pectoralis“ allgemein verwendet, um jeden Muskel zu beschreiben, der die vordere Brustwand mit der Schulter verbindet. Es gibt ein paar verschiedene Muskeln, die dieser Beschreibung entsprechen, aber die Gruppe besteht hauptsächlich aus Muskeln, die offiziell als Pectoralis major und Pectoralis minor bekannt sind. Diese Muskeln definieren die Brust und sind oft das Ziel vieler Übungen für den Oberkörper und Gewichtheben. Die Hauptmuskelgruppe wird umgangssprachlich oft als „Brustmuskeln“ bezeichnet. Starke Muskeln in dieser Region können oft bei Aufgaben wie Heben und Ausdauer helfen, und es gibt eine Reihe von Übungen, die Menschen durchführen können, um den Muskeltonus und die Muskelfunktion zu verbessern. Es gibt jedoch einige Unterschiede im Muskel je nach Geschlecht, wobei die Fasern bei Männern tendenziell größer und dicker sind. Frauen, die gezielte Übungen durchführen, können ihre Muskeln oft deutlicher entwickeln, aber da sie in den meisten Fällen direkt unter dem Brustgewebe sitzen, ist es für Frauen normalerweise schwieriger, die prallen Brustmuskeln ihrer männlichen Gegenstücke zu erreichen. Vorsicht ist in der Regel für alle Gewichtheber unabhängig vom Geschlecht geboten, da Verletzungen dieser Muskeln schwerwiegend sein können und oft eine ganze Weile brauchen, um zu heilen.
Die Muskelgruppe im Allgemeinen
Die Brustmuskeln kontrollieren die Haltung, die viele andere Gesundheitsprobleme beeinflusst, einschließlich Atmung und Kreislauf. Diese Muskeln können sich verkrampfen, wenn man sich über einen Computer oder Schreibtisch beugt, da die Muskeln ständig gebeugt sind. Wenn sie angespannt sind, ziehen diese Muskeln die Schultern in eine gebeugte Position, wobei der Kopf nach vorne ragt. Der Musculus pectoralis major zieht auch die Schultern nach vorne in eine gebeugte Position als Folge von übermäßigem Training, das nicht auch die entsprechende Rücken- und Nackenmuskulatur beansprucht.
Der große Muskel
Der Musculus pectoralis major ist einer der größten des Körpers und ist am Schlüsselbein, Brustbein und den oberen Rippen befestigt. Es endet in einer Sehne, die in die Bicipitalfurche des Humerus, den Oberarmknochen, inseriert; Seine Hauptaufgabe besteht darin, das Schultergelenk zu bewegen, wodurch sich die Arme nach vorne bewegen können, aber es spielt auch eine Rolle beim tiefen Atmen.
Kleiner Brustmuskel
Der M. pectoralis minor ist dagegen viel kleiner und sitzt normalerweise direkt unter dem M. pectoralis major. Es ist an der dritten, vierten und fünften Rippe befestigt und endet in einer Sehne, die in den Processus coracoideus des Schulterblatts eingreift. Dieser kleinere Muskel bewegt die Schulter nach vorne und nach unten und ermöglicht eine Abwärtsdrückbewegung.
Unterschiede bei Männern und Frauen
Die großen Pectoralis-Muskeln werden häufig von Gewichthebern und Übungsliebhabern angegriffen, und in den meisten Fällen ist es für Männer, die bereit sind, sich an einen Plan und ein Regime zu halten, relativ leicht zu entwickeln, um sie groß und prall zu entwickeln, zumindest im Vergleich zu einer ausgeprägten Muskelkraft andere, schwerer zugängliche Muskelgruppen. Oftmals sind die Brustmuskeln für Männer kosmetisch wichtiger als Zeichen der Oberkörperstärke. Bei Frauen sind die Brustmuskeln viel weniger auffällig und meist unter der Brust.
Brustimplantate für kosmetische oder rekonstruktive Zwecke können über oder unter dem Pectoralis major platziert werden. Es gibt Ärzte, die den einen Weg dem anderen vorziehen. Die meisten Empfehlungen scheinen es vorzuziehen, Implantate unterhalb des Muskels zu platzieren, aber es kann zu einem gewissen Kraftverlust in einem Muskel kommen, der gespalten werden muss, um das Implantat zu ermöglichen.
Übungen für die Kraft
Schrägbankdrücken, Liegestütze, flache Kurzhantelfliegen und Pullover sind Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur. Diese Muskeln beugen sich, drehen sich seitlich und helfen dabei, die Oberarme zu addieren – oder sich zur Körpermitte hin zu bewegen. Die meisten Trainer empfehlen, die entsprechende Rückenmuskulatur, den Lattisimus dorsi, ebenso stark wie die Brustmuskeln zu trainieren, um deren Wirkung auszugleichen und Verletzungen zu vermeiden.
Verletzungsgefahr
Rupturen des M. pectoralis major können, obwohl selten, beim Gewichtheben auftreten. In diesen Fällen wird normalerweise eine chirurgische Reparatur empfohlen, wobei eine nicht-chirurgische Behandlung nur für ältere Patienten oder bei Muskelbauchrissen empfohlen wird. Der Pectoralis minor kann, wenn er angespannt ist, auch auf den N. brachialis einwirken und Taubheit und Kribbeln in der Hand verursachen. Meistens wird das Entspannen des Muskels die Dinge wieder normalisieren.