Der Kreatinzyklus ist ein Prozess, der von vielen Bodybuildern verwendet wird, um die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels zu erhöhen. Die erste Phase des Zyklus wird als Ladephase bezeichnet. Die nächste Phase des Kreatin-Zyklus wird als Erhaltungsphase bezeichnet und der letzte Teil wird als „kein Kreatin“-Phase bezeichnet.
Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung des Muskelwachstums bei Sportlern. Es wurde entwickelt, um den Muskeln zu helfen, sich nach dem Training schneller zu erholen und ihnen somit zu helfen, größer zu werden. Kreatin wurde von vielen Bodybuildern und Gelegenheitssportlern erfolgreich eingesetzt.
Der Grund, warum ein Kreatin-Zyklus geschaffen wurde, bestand darin, die Möglichkeit auszuschließen, dass sich der menschliche Körper an das Nahrungsergänzungsmittel gewöhnt. Viele Personen, die Kreatin eingenommen haben, haben festgestellt, dass der Körper nach einer bestimmten Zeit nicht mehr auf die Ergänzung reagiert. Durch die Anwendung eines Kreatin-Zyklus kann dieses Problem vermieden werden und der Muskelaufbau kann langfristig fortgesetzt werden. Der Zweck des Kreatinzyklus besteht darin, den Körper im Raten zu halten und zu verhindern, dass er sich an das Nahrungsergänzungsmittel gewöhnt.
Der erste Teil des Kreatinzyklus ist die Ladephase. Während dieser Phase des Zyklus nehmen Bodybuilder innerhalb kurzer Zeit eine große Menge Kreatin zu sich. Jeder Zyklus wird anders sein, aber in den meisten Fällen bleiben die Individuen ein bis zwei Wochen in dieser Phase. Während dieses Teils des Prozesses werden ungefähr 20 g Kreatin pro Tag verbraucht.
Der nächste Teil des Prozesses wird als Wartungsphase bezeichnet. Während dieses Teils des Kreatinzyklus nimmt eine Person nicht so viel Kreatin wie in der Ladephase. Dieser Teil des Prozesses dient einfach dazu, das beizubehalten, was während der Ladephase begonnen wurde. Dieser Teil des Prozesses dauert ungefähr drei Wochen und die Person sollte ungefähr 10 g Kreatin pro Tag einnehmen.
Der letzte Teil des Kreatinzyklus beinhaltet den vollständigen Verzicht auf die Ergänzung. Während dieses Abschnitts des Zyklus wird die Person auf die Einnahme von Kreatin jeglicher Art verzichten. Im Allgemeinen wird die Person für weitere drei bis vier Wochen auf die Einnahme von Kreatin verzichten. Nach diesem Teil des Prozesses hat sich der Körper daran gewöhnt, kein Kreatin einzunehmen und kann wieder mit der Ladephase beginnen.