Ein Dampfbad öffnet die Poren, lindert Muskelkater, regt die Durchblutung an und sorgt für ein allgemein entspannendes und gesundes Erlebnis. Die Menschen haben sich seit Jahrhunderten Dampfbädern gegönnt, da sich die Praxis über und unter den Kontinenten verbreitet hat. Jetzt hat moderne Technologie die Installation von effizienten, sorgfältig kontrollierten Bädern in Spas, Fitnesscentern, Meditationsräumen und in Privathäusern ermöglicht.
Für eine sehr nasse und heiße Gesundheitsbehandlung suchen Menschen oft ein ruhiges Dampfbad auf. Dies geschieht meist in einem abgedichteten Raum mit Holzbänken, ähnlich einer Sauna, die auf gleichmäßiger Temperatur gehalten und mit Nebel gefüllt wird. Es gibt einen engen Bereich der optimalen Temperatur für den Menschen, etwa 112 ° F (44 ° C), der unsere Körpertemperatur erhöht, ohne eine Überhitzung zu verursachen. Der zirkulierende Dampf muss aufgefüllt werden, damit die Luftfeuchtigkeit für maximalen Nutzen in der Nähe der Sättigung bleibt. Ein Dampfbad finden Sie möglicherweise in Ihrem Yoga-Studio, Ihrem örtlichen Spa, Ihrer Gesundheitsklinik oder einer eigenständigen Einrichtung, die auch über Whirlpools, Saunen oder Planschbecken verfügen kann .
Wenn Sie ein Dampfbad ausprobieren möchten, gibt es viele Dinge zu beachten. Achten Sie zunächst darauf, nicht länger als 15-20 Minuten im Dampfbad zu bleiben, um eine Überhitzung zu vermeiden. Symptome von zu viel Hitze sind Schwindel, Schwindel, schneller Herzschlag oder übermäßiger Durst. Nach einer Abkühlphase können Sie mehrere Sitzungen gleichzeitig erleben. Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken und danach einen salzigen Snack zu sich zu nehmen, damit sich Ihr Körper von der Anstrengung erholen kann. Achte außerdem darauf, dass du vorher keine großen Mahlzeiten zu dir nimmst und viel Wasser trinkst, um sicherzustellen, dass du nicht dehydrierst. Seien Sie schließlich darauf vorbereitet, sich auszuziehen oder, falls erforderlich, einen lockeren Baumwollwickel zu tragen. Das Tragen enger Kleidung, wie eines Badeanzugs, beeinträchtigt die Temperaturregulierung und das Schwitzen.
Die möglichen Vorteile von Dampfbadbesuchen sind zahlreich und wertvoll. Der Dampf lindert Nasennebenhöhlenreizungen aufgrund von Allergien oder Erkältungen und Bruststauungen durch Asthma oder Bronchialinfektionen. Übermäßiges Schwitzen reinigt die Poren und reinigt Giftstoffe. Die erhöhte Temperatur erhöht Ihre Durchblutung für eine gesündere Haut und mehr Energie. Genau wie ein heißes Bad entspannt diese Behandlung steife Muskeln durch das Training und lindert Schwellungen oder Verspannungen in Gelenken, die mit Arthritis verbunden sind.