Ein Herzfrequenzmesser ist ein elektronisches Gerät zur Überwachung der Herzfrequenz während des Trainings. Es besteht aus einem Brustgurt, der knapp unter die Brust passt, und einer Handgelenkeinheit. Der Gurt verfügt über eine Reihe von Elektroden, die das EKG, das vom Herzen erzeugte elektrische Signal, erfassen. Dieses Signal wird an den Armbandempfänger gesendet, wo der Träger es sehen kann.
Eine Pulsuhr kann auch ohne Brustgurt gekauft werden, dies macht die Handhabung jedoch schwieriger. Um einen Messwert zu erhalten, müssen Sie Ihre Finger auf einen Sensor legen. Faktoren wie kalte Hände oder Feuchtigkeit können die Anzeige beeinträchtigen und machen trägerlose Monitore weniger zuverlässig.
Da Herz-Kreislauf-Fitness einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Körper ist, ist es wichtig, während des Trainings eine optimale Herzfrequenz aufrechtzuerhalten. Um Ihren aeroben Trainingspuls oder ATP – das Tempo, mit dem Sie trainieren sollten – zu bestimmen, legen Sie zunächst Ihre maximale Herzfrequenz fest, die im Grunde die Zahl 220 minus Ihrem Alter ist. Ihr ATP beträgt 60 Prozent dieser Zahl. Die Verwendung eines Herzfrequenzmessers hilft Ihnen, innerhalb Ihrer Cardio-Trainingszone zu bleiben und Ausdauer und Widerstand zu verbessern.
Ein Pulsmesser kann mit einer Reihe von Funktionen ausgestattet sein. Die Basismodelle zeigen nur die Herzfrequenz an und kosten rund 75 US-Dollar (USD). Teurere Modelle können mit einem Alarm ausgestattet sein, der anzeigt, wenn Sie Ihren Herzfrequenzbereich verlassen, Timer, Uhr, Trainingskalender und mehr. Einige sind sogar mit vorprogrammierten Workouts zur Gewichtsreduktion oder aeroben Fitness ausgestattet. Die fortschrittlichste Art von Herzfrequenzmesser kann Ihre Trainingsdaten speichern und an einen Computer übertragen, um Ihnen zu helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Polar, Reebok und Lifesource sind die drei führenden Hersteller von Herzfrequenzmessern.
Der beste Pulsmesser ist einer, der benutzerfreundlich ist. Wenn der Monitor so viele Tasten hat, dass Sie bei jeder Benutzung die Bedienungsanleitung lesen müssen, werden Sie es ziemlich schnell satt haben. Wenn Sie die Idee, mit mikroskopischen Tasten zu spielen, nicht ertragen können, besorgen Sie sich den HEARTalker, einen Herzfrequenzmesser, der mit Kopfhörern anstelle eines Handgelenkgeräts geliefert wird. Anstatt die Zahlen auf dem Bildschirm lesen zu müssen, können Sie sie sich in festgelegten Intervallen anhören.
Der vom australischen Physiker Robert Treffene erfundene Herzfrequenzmesser wurde ursprünglich für Schwimmer entwickelt, ist aber zum Standard für Läufer und Aerobic-Lehrer geworden. Sogar der gelegentliche Trainierende kann davon profitieren, einen zu besitzen.